坚持运动体重没变化？多做腹部锻炼能减「小肚子」？国家队出手指导
为什么有人天天坚持运动，同时控制饮食，体重却没有变化，是这种减肥方式无效吗？部分过瘦人群「光吃不胖」又该如何改善？在6月26日国家卫健委召开的新闻发布会上，南方+记者就上述问题提问。
国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任、研究员徐建方在回答提问时表示，体重有没有变化，是很多人认为我们在减肥过程当中唯一的判断标准或者依据，这种认知是片面的，也有可能是错误的。
「为什么这样说？因为我们人体主要组成成分当中，除了骨骼以外，一个是脂肪，一个是肌肉。我们大家都知道，肌肉的密度比脂肪的密度大，肌肉的密度大概是脂肪密度的1.2到1.4倍，也就是说，相同重量的肌肉会比脂肪的体积要小。这就说明，比如我在一段时间内进行锻炼，我的体重可能就是没有变化，但是我身体里的脂肪是减少了，我的肌肉是增加了。」徐建方解释。
徐建方表示，实际上这是一个很好的现象，不仅使我们显得更瘦、显得更美，而且由于优化了身体肌肉，对于健康状况有很好的促进作用。「在这种情况下，可以通过体脂率的测试，即了解身体里脂肪含量的变化来判断。」
对于腹部脂肪堆积过多、形成中心型肥胖人群，是不是只要做腹部锻炼就可以减掉腹部脂肪？徐建方指出，脂肪的动员是全身性的，特定部位的锻炼对于特定部位脂肪的消耗没有明显作用，不过对特定部位的肌肉强化是有效的。
对于「光吃不胖」这种说法，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示，如果能够排除其他疾病或者健康原因的影响，「过瘦」人群「光吃不胖」的说法没有科学道理。
赵文华解释，「过瘦」是可以调整的。在专业人员指导下，通过调整饮食结构，通过适当增加身体活动，实现健康体重不难达到。
赵文华强调，减重没有捷径可寻，综合措施特别是生活方式管理十分重要，不建议大家盲目地自己用药减肥。如果采取医疗措施，一定要听从专业医生的建议。
【采写】南方+记者 段江含
【剪辑】陈庭辉
【作者】 段江含；陈庭辉
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