1.
昨天傍晚，南宁气温20℃。在这么美好的宜人的天气里，在学校田径场跑道上，完成了12月份第六个10公里长跑。加上之前的跑步，2023年以来已经完成了97个10公里长跑。看来，全年跑量1000公里的健身跑步运动锻炼目标，完成指日可待。
2.
昨晚，当远在桂林市的同学知道我十二天跑了六次10公里长跑后，颇为关心的善意提醒，上年纪了，注意跑步强度，还说冬天是身体收与藏的季节，运动量不宜过大。
3.
收到微信后，我回复同学说，谢谢关心。到目前为止，今年跑量实际比去年少了100多公里，现在南宁气温十几到二十几℃，天气宜人，适合跑步运动锻炼，所以就跑密了一点，自己感觉还可以。
4.
去年跑量1161公里，夏天最瘦的时候，体重降到了77公斤，还在标准体重指标范围；今年跑量比去年少了100多公里，体重恢复到现在的80公斤。若按照医学标准，超重了2公斤。有医学杂志说，老年人体重稍微超重一点对健康更好。
5.
南宁如此宜人而美好的冬天，确实是慢跑锻炼的好季节。
