早餐吃什么,早餐怎么吃,决定了你一天减肥的速度,非常开心,今天早上,上称比昨天下降了8两,如果你也想减肥不知道怎么吃的,就跟我一起吃吧,我每天都会分享自己一日三餐的食谱,我们一起,变瘦,变美,变自信,变健康。
每天上称数字在减少真的很开心
今天早餐吃什么
松软好吃低卡高纤维一口一口超满足
西葫芦胡萝卜丝鸡蛋软饼
食材:小葫芦 葱 (葱有增香的作用,不喜欢可以不放) 胡萝卜 鸡蛋 玉米面少许 面粉少许(需要控糖的小伙伴可以把小麦粉换成全麦粉)调味:我只放盐。
小葫芦切丝,胡萝卜切丝,葱切成葱花装入碗中备用
打入一个鸡蛋,加面粉和玉米面加入少量食盐
搅拌均匀,搅拌成这种的酸奶糊状
饼铛预热,热铛凉油,调小火,把面糊倒入饼铛中,用铲子摊平,喜欢口感脆的就把饼摊薄一点儿,喜欢松软口感的,饼可以摊厚点儿,根据个人喜好掌握饼的薄厚就可以了
一面定型翻面煎至两面金黄熟透,出锅装盘,一看颜色就很想吃了。(全程小火慢煎)
银耳枸杞红枣羹
食材:红枣片 枸杞 有机银耳
这种银耳特别好熟,如果是煮的话十来分钟就出胶了,也可以焖烧杯焖一下,15—20分钟一杯香甜软糯的银耳羹就可以享用了。
我个人感觉银耳羹不放糖也可以接受,口感还不错软软糯糯,滑滑爽爽。放糖的话出锅吃之前放一点代糖,调个口味儿。(代糖不要提前放,它不耐高温)