在日常生活中，只要能挤出来一点时间去运动锻炼，并且长期坚持下去，将会影响和改变你的工作生活，以及对待工作生活的态度和专注力。
这种由内到外的改变和收获，是自身能感受到的。因为它会提高你的工作效率，和充足的体力。体力好了，精神面貌也会随之发生变化。
接下来我们一一列举，健身运动的好处。
1、健身可以让人自信：
通过健身可以更好地了解自己的体能，这种自我认知的增强是提升自信的基础。
我们可以这样理解， 随着体格的渐渐增强或健壮，那么这种相对自我认可的意识会大大提升 。如果把这种能力提升的过程渗透到工作生活中，可以让人更有信心面对挑战和困难。
还有健身过程中所释放的内啡肽等物质会提升人的精神愉悦感 。这种愉悦感会相应抵消大部分负面情绪，让人的心态更好，更积极向上。
放在社会中，也会变相提高一个人的适应能力和抗压能力。所以说健身可以培养情绪价值，并提升个人自信。
2、健身可以提高专注力：
健身可以提高大脑血液循环，增加脑血管营养和供氧，这些有助于培养注意力。
结合上一条， 健身可以增加多巴胺和内啡肽等物质释放，这些物质可以调节大脑神经 ，继而增强人的认知力和执行力。
所以说健身可以让人变得更加专注，做事更有效率。
3、健身可以提高颜值：
提高颜值这一块，要结合有氧运动一起来说。
首先： 健身可以改变一个人的体型形态，这包括平日里的站姿或坐姿 。比如含胸驼背等等现象会得到明显改善，会让身姿更加挺拔，从而提升个人气质和魅力。
其次： 健身可以增加肌肉量，这会使身体和皮肤变相锁住水分 。 而有氧运动可以直观改善肤色，加快血液循环，使皮肤更有光泽 。
再者：只要参与运动，必定伴有排汗过程。有没有发现人的汗液大都有那种酸咸有加的汗臭味。 其实运动排汗也是一种排出毒素的过程，能够让人在运动后更加神清气爽 。
4、健身可以提高免疫力：
肌肉在运动过程中可以促进免疫细胞的快速繁殖，而免疫蛋白主要来自于身体肌肉组织的分解。
肌肉含量较高的人，免疫蛋白也较多，免疫力自然较强 ，得病的几率会小的多。尤其是体现在病毒入侵方面，自身的免疫系统吞噬效率也会大大提高。
举例：比如发烧，一般能发高烧的人，说明他的免疫功能较高。大家都知道，发烧的过程其实是免疫细胞大战病毒或病菌的过程。
5、健身运动可以提高抗疲劳能力：
这点我自己深有体会，比如做家务方面，会发现疲惫的情况几乎很少，尤其是那些繁琐的家庭卫生，用家人的话来说，一个人快赶上三个人干的活了。应该说干活效率比较高。
经常坚持健身运动的，会比较抗造 ，比如生活中因为家务事而造成的疲惫不堪，甚至腰酸背痛，几乎很少有。
个人认为：健身可以提高一个人的抗疲劳能力。
6、运动可以提高智力：
是不是感觉有点瞎说了？真不是瞎说。健身运动可以提高大脑的灵活性和精确性，增强大脑的兴奋和判断力。
运动可以改善大脑海马体的面积，可以减少日常生活中健忘症。
个人认为： 想要通过运动提升大脑判断力、反应力、敏锐力等等，必须融入爆发力和暴击速度反应等综合运动 。也就是说通过多元素的运动训练敏捷度，有可能提高一个人的智力和思维模式。
7、运动可以缓解焦虑：
一般造成焦虑的原因，多半是因为压力过重。运动能不能直接缓解焦虑，这不太好说。但是 运动可以缓解工作和生活中带来的压力，压力小了，焦虑自然减少 。
我的个人直观体验是，如果你是一个会自我运动、甚至忘我运动的人，那么在运动中可以让人暂时抛却烦恼、忘却压力。
所以说 运动是一种很好的自我调节方式 ，当然这个前提是你运动有瘾前提下。
8、运动可以改善气血不足：
气血不足说明身体是一个亚健康状态，此种状态只能通过舒缓的运动，来渐渐缓解气血不足导致的症状。
具体的运动习惯培养，可以从慢走、太极等相对慢节奏的运动开始。
当然，气血不足拒绝剧烈运动，所以还是不要逞强了。
最后：以上种种，除了运动之外，还 要求良好的营养进补习惯，还有充足的睡眠 。如果一味地只讲运动，不考虑营养和休息，那一切都是空谈。
健身快乐，健康运动。
