上个月有个姐姐来找我减肥，但是这个姐姐特别容易情绪化，由于身体受多年不健康的生活方式影响，本身在银行系统上班，坐的多，动得少，而且单位伙食好，于是胖了，身体感觉不如之前了，但是还没退休，47岁，158cm/60.4kg，先来减个肥调理一下吧。
减肥刚开始一直不掉称，就第一天掉了2斤，之后一个月瘦了不到2斤，结果就开始焦虑怎么还不掉称，如图就是这样一个姐姐
于是开始随心所欲不吃饭，第二天，又开始胃不舒服，不想干了，于是我和小伙伴们给她做工作，减肥不是掉数值，因为饮食调整有适应期，而且虽然掉数据不明显，但是可能是掉了脂肪，涨了肌肉和水分，其实这个过程就是我们改善身体营养状态的一个过程，因为肥胖本质上也是营养不良的表现。只有身体的各项营养指标调整平衡了，慢慢也就开始自然瘦，细胞养好
慢慢她适应了，就开始掉秤，2个月掉了快10斤，目前55.95kg。其实并不算快了，结果她觉得太快了，开始放飞，酒也喝上了，毕竟银行人员嘛，应酬也多，第二天一看体重上来了一点，又开始不吃饭了，整体下来，情绪就是反反复复，这是不是你或者你身边减肥小伙伴的缩影呢？ 情绪对我们减肥的影响真的是很大的……
心理健康和体重之间存在着复杂的相互作用。对很多人来说，情绪和饮食紧密相关，压力、焦虑、抑郁等情绪问题常常会导致饮食失调，比如暴饮暴食或食欲丧失，这两种极端情况都可能引起体重问题。
我们常说「三分练，七分吃」，似乎吃得更少、更「素」、更「干净」，就更容易减下来。然而，如果急功近利，就可能会养成一些不良的饮食习惯。
首先是疯狂节食。减肥确实需要控制总热量的摄入，但长期节食可能导致多种营养素的缺乏，导致身体出现营养不良。有研究显示，卡路里摄入量的减少，会带来皮质醇这种「压力荷尔蒙」的大量增长，也就是说，「节食期」的那些暴躁、烦闷的情绪都是真实的，皮质醇会带来爆棚的压力值，让我们更加紧更容易冲动。
研究表明，处于抑郁状态的人有更高的肥胖风险。 正在减肥的人更容易有「情绪性进食」的情况发生，并导致这样一种恶性循环——在情绪性进食中，选用了高糖、高油脂、高盐分、高卡路里的食物来满足「精神饥饿」，引起了肥胖、营养不良等问题；此外，因为食物的缓和功能只是暂时的，在情绪稳定后，又会产生一系列冲动、后悔、愧疚等负面情绪。
情绪性进食是人们在情绪不好时倾向于以吃东西的方式平缓心情、获得满足的一种选择。这样容易产生「报复性进食」，或者「报复性节食」所以我们要调节自己的情绪，不能让我们出现情绪性进食！
其实，情绪本身并没什么，但是情绪的好坏会影响到我们的神jing，导致我们的身体做出其他的反应。于是才会影响我们做出决定！
明天我们继续讲减肥期间如何应对我们的情绪，把情绪调整好，减肥事半功倍……俗话说，一口吃不成大胖子。同样，减重也不能立竿见影。减重前，先要做好心理建设。
关注我，让天下没有难减的肥，让每个人都成为健康的瘦子[加油]
