7个信号显示骑车过度，赶紧自检吧！
1.常常因为骑行时长不够而 情绪反复 。如焦虑、暴躁、有压力。
2. 睡眠质量差 。当你骑行超过了身体的负荷时，睡眠质量就会下降，变得入睡困难或者多梦易醒。
3. 身体酸痛/旧伤复发 。当你骑行后明显觉得肌肉酸痛，好几天都不缓解的时候，明显就是骑行过度。
4.骑行成绩很长一段时间都 原地踏步甚至下滑 。你的骑行训练没有减少，训练强度还加强的情况下，成绩得不到提升反而下滑，这说明你骑行状态已经不健康了，需要及时休息。
5. 突然长胖。 这种情况也可能是过度训练导致的，过度训练会导致身体长出肌肉，当那些多余的脂肪变成肌肉后，很可能会变得更大只。如果想因此减肥的骑友，就需要注意，甚至变更自己的骑行计划。
6. 突然变瘦。 突然变瘦也可能是你的骑行计划有误，正常减肥应该是缓慢的，循序渐进的。当你的训练强度过大的时候，明显会突然变瘦，身体补给不够，得不偿失。
7. 心率爆了 。平素骑行都在有氧运动的区间，心率爆了之后，直接掉出有氧运动的范畴，成了无氧。偶尔的无氧运动还能激发潜力、减肥，可是当你觉得呼吸困难的时候，就应该停下来，不要硬撑。
8. 女性生理周期紊乱。 当训练过度很可能引起身体荷尔蒙的变化，直接的结果是导致女性生理周期的紊乱，大姨妈可能会量少、提前结束甚至延期很久。当然，前提是排除别的身体状况。
9. 抵抗力下降。 平素都不怎么感冒的人，突然反复感冒，而且感冒了很久不见好。也可能是骑行的时候没有换下湿透的衣服，或者每天骑行时间过长却没有得到充分休息所致。
