我是胖子帕克，让我们一起跑起来吧。如果喜欢我的作品，请➕关注。
2023年12月1日 星期五 冷空气过境，留下了冬意。夜幕低垂，灯火万家，又是夜跑进行时。室外寒气逼人，鼻涕不争气的流了下来。一路小跑向打卡地—设在中学操场内的全民健身中心进发，继续每天例行的夜跑。马路上人车流明显少了，两旁的梧桐树只剩下了光秃的枝桠。约跑了6分钟左右到了目的地，扫码入场。
操场跑道上，仅有两三人在健步走。经过一阵小跑，感觉身上轻快多了。在操场旁的空地上，做了跑前的动态热身，脑门上见汗了。设好45分钟跑步时间，打开咪咕，沿跑道逆时针开跑。
跑时的温度是6摄氏度，湿度28%，几乎无风。经过不断地实践摸索，也算是初步找到了适合自己的跑步「不累」的法门，即端正跑姿，肩部放松，挺胸收腹，精神集中，专注于 调整跑姿来保持腿脚部的适宜状态。通过这种方式跑起来，身体不会觉得很累，当然这还需不断改进。全程节奏跑，呼吸节奏是吸4呼3，高步频，小步幅。道旁桂花的残香犹在，苍穹中有几缕云彩。响铃让我退出了一种奇妙的跑步状态，全程跑了45’40「，8.28公里，配速530. 跑后绕跑道慢走一圈，舒缓呼吸，放松身心，享受着跑步的快感和精神上的祥和。
