今天是周末，所以对我来说是养护腰部的最佳时机。昨天晚上不到十点钟，我就上床睡觉了，腿下面垫了枕头。睡觉之前，将腰部康复锻炼的几个动作锻炼了一会，比如抱头抬胸法、交替抬腿等。一直睡到今天早上八点半才起床。起床感觉腿好像比以前舒服点了，又锻炼了一会，伸展一下身体，拉伸一下腿部，颈部，让身体舒展一点。早餐煮了点面条，拌点黄瓜丝，煎了个鸡蛋。吃过早饭我又去床上躺着了，趁着周末在家，多躺躺，让腰部放松一点。躺了一会儿，在床上再做做康复腰部的几个动作。今天的主要任务就是锻炼腰背肌的力量，多在床上躺躺，让腰部、腿部得到放松。就这样，愉快的一天就结束了。头条的友友们，你们有什么好的锻炼腰部的方法，也可以告诉我。万分感谢！好看的图片送给你们。
