之所以要写专门的初学指南，是因为两个原因：一是自从心得系列文章发布后，几乎每篇文章都获得了不错的表现，与很多人交流八段锦，二是看到很多人相互交流，聊得热火朝天、剑拔弩张，其实不在一个频道，或者很多问题莫衷一是，就是因为练习水平有差别，认知不一样，标准不一样，内心所想不一样。
何为初学者？
初学指南是专门面向初学者的，何为初学者呢？不是从练习时间跨度来看，有人说练了十几年，结果练练停停，基本做不到坚持。也不是以有效练习时间来论，也就是从坚持每天练习开始计算，有些人练了很久也没多少长进。更不是看练习的是哪个流派，有人觉得练的是道家、古法，比较高深，难度较大，那就不是初学了；有人觉得同时练其他功法，应该也不算初学；我们判断的不是功法，而是练习者及其练习水平。
我通过观察初学者，总结了以下特点：
以上特点只要具备任一项，均为初学者。
建议大家都做一下测评，确认一下自己是否是初学者。后续我也会设计初级以上级别的测评标准，另文介绍。
将八段锦分成内外在六个层面
随着我对八段锦研究的深入，也受到其他人的分享的启发，发现很有必要对练习进行分层。关于练习有很多细节和要求，实在没有必要跟一位初学者和盘托出，因为其既听不明白，也做不到，反而影响学习进度。
高手的经验固然有价值，但初学者当务之急是将动作做熟练，有信心坚持下去，因此提的要求越少越好。动作还没做熟，你跟他又是讲呼吸，又是讲内劲，又是讲穴位、经络，你让他怎么接受？不能被消化、吸收的知识，对沟通对象来说就是无用知识。
分层就相当于将一个物体切成五个层面，一层层地叠加，合在一起就是一个整体。不熟练时就少提要求，水平不高时就提较低要求。分层后，就可以更好地循序渐进，使得初学者可以更容易达到要求，因而也更有信心。
八段锦怎么分层面呢？从大的方面来说，可以分成外在和内在两个方面，其中外在包括两个层面，内在包括四个层面。
六个层面
1、外在
2、内在
进一步分成五个阶段
划分层面后，将层面进行组合，就成为不同的阶段。
之前的五个层次
我的八段锦新得系列开篇【八段锦有五个层次，不要想着一步到位】之所以很受欢迎，就是因为让很多人认识到了划分练习阶段的重要。那篇文章的五个层次—— 坚持、熟练、呼吸、修正、合一 ，其实就是五个阶段目标。
本文延续划分阶段的思路，更进一步，在前面讲的内外在六个层面的基础上，划分了更为实用的五个阶段：
【阶段1】注重外在：拉伸+呼吸1
【阶段2】注重外在：眼手+呼吸2
【阶段3】注重内在：暗劲+呼吸3
【阶段4】注重内在：气感+呼吸3
【阶段5】注重内在：导引+呼吸4
经过这样的阶段划分，初学者就可以屏蔽掉暂时无需知晓、掌握的信息，专注于本阶段的要求，从而能更高效地达成阶段目标，精进到下一阶段。
