很多人都是从如何有毅力，如何在健身中获得了快乐来分享自己的感受，那么我就说点有理有据的吧。
你有没有想过，当你开始锻炼时，你的身体发生了什么变化？体格，肌肉，思想和心灵。锻炼是一个关键的习惯，这些习惯一旦养成并付诸实践，就会影响到我们生活的方方面面。这就是为什么任何人想要发展自我约束定期去健身房或做一些形式的锻炼。我们都知道运动对身体的好处，更好看，减肥，变得瘦，获得肌肉，这些变化很容易用肉眼观察到。然而，锻炼的好处不仅仅是锻炼身体。
锻炼时身体会自然地产生激素，这些激素是血清素，内啡肽和一种被称为大脑衍生神经回归因子的蛋白质。每种荷尔蒙都以各自的方式帮助降低压力水平。你会感到更加警觉和精力充沛，因为加速你的心率意味着增加流向大脑的整体血流量和氧气。这会释放出一种叫做多巴胺的特殊脑细胞，如果你曾经感到疲倦或懒惰，不想做任何事情，那是因为你正在经历多巴胺缺失，多巴胺负责我们的动机和注意力，当我们完成某件事的时候，它会让你产生满足感，它会让你想去做某件事，它让你确信这件事值得去做。
开始有氧运动几周后，你会注意到，由于新陈代谢和线粒体的增加，你的能量增加了。对运动最大的误解之一就是认为运动可以减肥。不运动不会导致减肥，它会导致肌肉增加，因为肌肉有线粒体，线粒体会燃烧，能量线粒体是细胞中转换碳水化合物的部分，将脂肪和蛋白质转化为肌肉的燃料。六到八周后，研究表明，细胞中的线粒体越多，人的线粒体数量就会增加50%。你会发现你的健康状况有了变化。例如，你可以很容易地爬上一段楼梯，而这段楼梯之前会让你感觉像是刚跑完一个月左右的半程马拉松，你的肌肉会开始生长，变得更强壮。
最终，当身体发生变化时，你的信心会爆棚。已经证明锻炼可以单独改变了人们的生活和对生活的心态，锻炼能让你重新感受到自己的价值。这会让你感觉很棒，很开心。它可以提高你的自信，最终你会有勇气约那个你一直喜欢的女孩出去，这样可以提高你成功的机率。它还可以通过减少去医院的次数和减少购买处方药的花费来节省你的钱，还有，你会活得更久，而更长的寿命可能会让人感到更快乐、更充实。
