大家是不是认为体重下降了,减肥就完成了?真的没有这么简单。只要你的脂肪还在,那么减肥就减了个寂寞哦,若是这样,以后会更容易胖。以下方法教你真的瘦下来:
选择合适的无糖酸奶可是一门大学问。
首先,咱们得学会看配料表。配料表越简单越好,排在前面的成分含量越高。如果第一位是生牛乳,那是比较靠谱的。
再瞧瞧添加物,像那些人工香精、色素啥的,通通要避开。真正优质的无糖酸奶,不会有一堆杂七杂八的化学名称。
给您举个例子,某品牌的无糖酸奶,配料表只有生牛乳和几种益生菌,这样的就很不错。
从科学数据来看,每 100 克无糖酸奶的热量一般应在 50 - 70 大卡之间。如果超过这个范围,您就得谨慎选择啦。
还有啊,要注意蛋白质的含量。优质的无糖酸奶,蛋白质含量每 100 克至少得在 2.9 克以上。
总之,选无糖酸奶时,多留意配料表,参考科学数据,结合实际例子,就能避免踩坑,让它成为您减肥路上的好帮手!