冬天的时候大概到过130，现在差不多是在108--110.5徘徊，四舍五入等于瘦了20斤(身高166)。
具体怎么瘦下来的我总结如下(可能只适用于我自己):
1，尽量不吃外食，尽量不点外卖。 这点很重要。自己洗的菜做的饭，干净，哪怕没有厨艺，随便烧烧，都比外食健康。我起初做的都不是减脂餐，炒饭什么经常吃，不讲究，一吃一大盘，竟然还瘦了……
发现自己掉秤后，才开始注意饮食，早上经常吃果蔬汁，正餐爱吃牛肉，蔬菜尽量水煮，吃饱，吃好。
2，一定要配合运动。 一年前在健身房办了卡，运动频率一周不超过两次，完全不掉秤。近几个月开始减肥后，几乎每天都运动，除了健身，还有原地超慢跑，健身房团课。少吃多动，几乎每天体重都会有变化……
但是，伴随体重的下降，问题也出现了……
第一个问题:失眠。 入睡困难。比如到凌晨两点睡着、凌晨三点睡着……于是我对我的饮食进行了调整，把每天的碳水集中在中饭和晚饭，尤其晚饭，一定要吃大米饭。我很奇怪，晚上吃玉米番薯都没用，一定要吃大米饭，才能安然入眠。同时，我还搭配了鱼油。
第二个问题，也是最新的一个问题:膝盖难受。 不疼，没有弹响，也没有咔咔的声音，但就是觉得膝盖跟以前不一样。以前的膝盖是没有存在感的，没有感觉的，现在的膝盖有存在感了，让我关注到它了，总归有种说不出的不适。我的应对方法是吃氨糖、运动时戴护膝或髌骨带，以及今天开始做一些针对膝盖的运动~效果，尚待观察，希望有用。
减肥是一件很愉快的事。当你的付出不断得到正向反馈，你就会愿意继续付出，因为结果很nice。
减肥也是一件很个人的事。真的，没有人比你自己更乐意看到自己瘦下来的样子。
