不吃不瘦，一吃就发胖。 你以为你在减重，实际可能在增肥~
分享一个减肥冷知识——记录饮食和运动就是一把减肥的「金钥匙」。
为啥这么说呢？先讲讲饮食记录。科学数据表明，当我们认真记录每天吃进嘴里的东西，就能清晰地看到热量的摄入情况。比如，一杯奶茶可能就有 500 大卡，相当于一顿正餐的热量。有个朋友小敏，之前减肥总是不成功，后来开始记录饮食，才发现自己每天吃的零食热量惊人。
再看运动记录。这能让我们直观地了解自己的运动量和消耗的卡路里。就像小王，通过记录每天的运动，发现自己之前的运动强度不够，调整后体重明显下降。
记录饮食和运动，能让我们更清楚自己的行为模式，及时发现问题并调整。而且，看着自己的记录，会有一种成就感，更有动力坚持下去。
所以，朋友们，赶紧拿起笔或者打开手机，记录下你的饮食和运动，向着理想体重迈进吧！
