静坐、打坐作为一种古老的身心修炼方式，逐渐受到人们的青睐。那么， 静坐、打坐的时长到底重要吗？ 让我们一起来探讨一下。
一、时长并非无关紧要
很多初学者可能会听到这样的话：平时坐个十几分钟也是好的。但实际上， 静坐、打坐要想有效果，离不开时间的积累。
一般来说，对于比较忙的人， 正常的静坐、 打坐有点效果至少需要 30 分钟以上，45 分钟左右为佳。
为什么是 45 分钟呢？ 因为在静坐时，15 到 20 分钟之内，嘴巴里会积累一口口水。每天能坐 45 分钟左右，效果好的话就可以吞下三口口水， 对身体有好处。
而且， 每天坐 45 分钟以上， 身体的损伤会慢慢修复，身体也会越来越健康。
二、时长与身体健康息息相关
一个人静坐、打坐的时间，与他的身体健康程度密切相关。 初学静坐、打坐的人，双腿关节僵硬，经脉未完全打开，会导致难以双盘，即使双盘也坚持不了多久。 因为身体内气足了会冲击阻塞的经脉，双腿会疼痛难忍 。
但随着每日坚持静坐，循序渐进，经络打开后，疼痛会减轻，甚至会出现舒适的感觉， 静坐的时间也会慢慢变长。
从一开始双腿很快就疼，到后来 15 分钟、30 分钟、45 分钟，甚至一个小时、两个小时、四个小时，每个时间段都是一个关卡。 身体不到一定程度，是坐不住的。
三、循序渐进是关键
静坐的时间长短很重要，但也不能强求。如果坐不了那么久，不要勉强自己， 只要每天坚持静坐，随着身体的恢复，自然而然就能坐得更久。
就像想要吃成胖子不是一餐就能完成的， 静坐时间的增长也需要耐心和恒心。
在这里，和大家分享一些我在网上看到的最新资料和视频中的观点。有专家指出， 静坐、打坐不仅可以帮助我们放松身心，还可以调节呼吸、增强免疫力、改善睡眠等。
而且，不同的人在静坐、打坐时可能会有不同的体验和效果， 这与个人的身体状况、心理状态等因素有关。
同时，我们也要注意正确的静坐、打坐方法。比如， 选择一个安静、舒适的环境，保持正确的坐姿，放松身体和心情，专注于呼吸或某个特定的意念等。 如果在静坐、打坐过程中出现不适或疼痛，应及时调整姿势或停止练习。
总之，静坐、打坐的时长是重要的， 但我们不能仅仅关注时长，还要注重方法和坚持。 只有这样，我们才能真正享受到静坐、打坐带来的好处。
我们一起行动起来，每天抽出一点时间，静下心来，感受静坐、打坐带给我们的宁静与健康。我们都会拥有一个身心健康、更富足美好的生活！
