头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]
叶子希望得到大家的支持和关注！
从145斤瘦到95斤，拥有了大多数人羡慕的好身材好气色，除了跑步，也有吃的功劳，今天给大家分享一下我是怎么吃的。
1、早餐:自己磨豆浆➕粗粮面包或玉米、苹果、香蕉➕煎蛋一个，这样热量低，营养也算均衡。
2、午餐:杂粮饭或一拳头大小的米饭➕青菜或菌菇类蔬菜➕鱼虾肉（牛肉、小排，不吃猪肉）
3、加餐:苹果或香蕉一个
4、晚餐:鱼汤鸡汤、排骨汤或两个蔬菜➕一点点米饭
5、全天的饮料:喝茶
6、运动:跑步，每天跑步，早起或傍晚都可以，最初一个月很痛苦，很多次想放弃，很多次又告诉自己，再努力在试试，只有坚持。
这个世上永远没有最好的机会让你等待，只有现在，别人都可以，你为什么不可以？
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网友分享:
自己曾经3个礼拜减了18斤
每天5公里➕其他运动，炒菜少放油
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网友鼓励:
减肥不容易，要有勇气告别过去
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网友分享:
减肥以后确实变漂亮了，加油
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网友分享:
自己24岁，也在坚持减肥中
只是不想走入不平等的婚姻里
想要开始从来都不会晚
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网友分享:
放弃你的人真的是走火入魔
头条的友友们，你开始减肥了吗？
