脂肪最怕的菜竟然是这样做的！学到了！

2024-09-18健身

之前一直给大家分享关于减肥的一些专业知识点

但是最近有很多人会问我

教练那减肥到底有什么该吃的呢

我的每一个学生呀，我都会制定专业的一对一的食谱

因为每个人的体质是不一样的

但是，有一些简单的，是适用于所有人的

今天，不止分享，我连做法，我都分享给大家，让大家记住

让大家的脂肪开始胆战心惊

超级害怕

哈哈话不多说，我们回到正题

先第一个菜：凉拌香菜

爱吃香菜和不爱吃香菜的都沉默了

香菜是一个很好的去油刮油的食物，维生素很高，很适合减肥期间吃

准备食材：

香菜一把相克食物	香油适量
白芝麻少许	生抽适量
鸡精少许	红辣椒四个
醋适量相克食物	生姜两片相克食物
大蒜三瓣

香菜洗干净，切段放到碗中

最好用凉水多次洗，因为香菜容易残留

辣椒切段加入进入，随后生姜，大蒜全部切成沫

加入进入之后，一勺生抽，两勺醋，半勺鸡精

搅拌均匀，最后加上白芝麻跟享有拌匀

又香又好吃

香菜爱好者的减肥福音

第二个：黄瓜炒鸡蛋

鸡蛋补充蛋白质，黄瓜是刮油的好食物

材料准备：

黄瓜一个相克食物	鸡蛋三个相克食物
油适量	盐适量
五香粉少许	生抽一勺

做法如下

黄瓜洗净切片，鸡蛋打散

锅中倒油先下鸡蛋，炒熟炒成小块，捞出备用

切一点青椒，生姜，蒜末，小葱

锅中倒油，加入刚刚的配料翻炒

然后加入切好的黄瓜翻炒两分钟

然后加入鸡蛋，继续翻炒一分钟，加入一勺生抽

根据口味加盐，再加一点点五香粉

最后出锅

第三道菜：凉拌海带结

海盗是一种营养很高的一种食物

对于减肥，补铁，有很好很好的作用，而且富含多种维生素

对于营养补充也是一个很不错的食物

准备食物：

海带头适量	生姜一块相克食物
大蒜三瓣相克食物	小米椒两个
香葱一根相克食物	香菜一根相克食物
香醋三勺相克食物	生抽两勺
白芝麻一勺	辣椒粉一勺
小麻油一勺	食用盐适量
食用油适量	胡椒粉适量
鸡精适量	白糖一勺

先把准备的食物洗干净，然后海带切丝

大蒜生姜切丁，小米椒切圈，香菜，香葱切碎

锅中放清水，放入海带丝，焯水两分钟捞出

放入凉水中浸泡，将大蒜，生姜，小米椒，葱白放入碗中

放一勺白糖，然后加入适量的盐，一大少白芝麻，一勺辣椒粉

浇上烧好的热油，放一勺小麻油，三勺香醋，两勺生抽

放鸡精，胡椒粉，放香菜，香葱拌匀

海带丝沥干水分，做好的凉拌汁导入海带丝中，然后拌匀就可以

下一道菜：番茄牛肉

番茄是高维生素，牛肉是高蛋白质，两者结合在一起，是减肥

期间非常非常好的食物

食材准备：

牛肉 200克相克食物	番茄一大个相克食物
油适量	生粉适量
盐适量	白酒适量
姜一小块相克食物	酱油适量
蒜一小个

做法：准备食材，准备食材

牛肉逆着纹路切薄片，加适量盐，酱油，白酒，腌制三分钟后，加入适量生粉，在腌制一小会

锅中热锅冷油，爆香蒜跟姜

然后加入牛肉大火爆炒，牛肉变色

加入番茄，炒出水，加适量酱油，生抽，醋，盐，糖等

加水没过牛肉，炖30分钟左右，根据软硬程度

最后出锅根据味道补盐

第五道菜：洋葱炒鸡蛋

洋葱是一个脂肪非常怕的食物，因为洋葱特别的利尿

对于排除水分有很大的帮助，而且有助于消化的作用

准备材料：

洋葱 1个相克食物	鸡蛋 2个相克食物
红椒 1/3个	食用油适量
盐适量

做法：准备好食物，然后洋葱切丝（小心眼睛）

红椒也切丝

然后鸡蛋放到碗里，打散之后，热锅热油倒进去，炒熟炒散

然后捞出来之后，锅里在加油，放入洋葱炒

炒软以后，加入红椒丝跟鸡蛋，在翻炒一分钟

加一勺生抽，适量盐，出锅

第六道菜：凉拌黄瓜

黄瓜前面说到了，是一个很好的减肥的食物

那么有时候时间来不及，做一点简单的，凉拌黄瓜，就很好

准备食材：

黄瓜一根相克食物	香菜一颗相克食物
蒜三瓣相克食物	红米椒三个
盐适量	白糖一茶匙相克食物
生抽两勺	醋一勺相克食物
熟芝麻一勺	香油一勺