健身可以选择有氧运动或者力量训练，二者的锻炼效果是不同的。 健身的你，应该多做力量训练还是多做有氧运动？
有氧运动， 是可持续进行，有氧供应为主的运动，如跑步、跳绳、健身操、游泳和骑自行车等，可以提高心肺功能、增强耐力，并帮助燃烧卡路里和脂肪，塑造苗条的身材。
力量训练 ，是不可持续进行、无氧供应为主的运动，如引体向上、推举、俯卧撑和深蹲等，可以增加肌肉量，避免肌肉的退化，有效提高基础代谢率，并有助于塑造身材和增强力量。
如果你的目标是减肥或提高心血管健康，强化体能耐力，那么有氧运动可能更为重要。如果你的目标是增加肌肉量、提高力量或塑造发达的肌肉线条，那么力量训练可能更为重要。
对于大多数人来说，有氧运动跟力量训练各有各的益处，最好的健身计划是将有氧运动和力量训练结合起来，这样可以获得更全面的健康益处，并帮助你达到你的健身目标。
在进行健身时，还需要注意以下几点：
1、健身不要盲目追求大强度，而应该从低强度的训练开始，逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
2、注重正确的姿势和动作技巧，不要利用惯性去完成，以充分发挥每个练习的效果，并减少受伤的风险。
3、健身也要劳逸结合，力量训练的时候要合理分配肌群训练，不要过度训练，每次健身时长不要超过90分钟，给身体足够的休息时间来恢复和修复。
4、管理好饮食，远离垃圾食品，控制合理的卡路里摄入，同时做到健康饮食，保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养物质来支持健身活动。
