大家好吖，我是减肥从173斤瘦到143斤的卷卷，花费时间三个月，瘦了30斤，想告诉大家的是，我没有运动也没有节食，就是改善了以前不好的饮食习惯，学会饮食上的营养搭配，慢慢瘦下来的。
所以我觉得这个方法我能够瘦下来，那你也可以，如果你还不会吃，不知道怎么吃的，那你可要随手给我个关注了，不然你划走就找不到我了
我觉得这个方法才是适合我们普通人的减肥方法，因为节食你不能一辈子都节食减肥吧，而且节食你身体扛不住，如果你还是干体力活的话，那有可能肥还没有减下来，人都倒下了，那体力活都干不了了，你还哪有经济来源吖，再说了，你人都倒下了，还哪有时间考虑减肥的事情呢
所以，卷卷减肥失败多次后找到的这个适合普通人的减肥方法，我觉得就是很健康很能坚持的，你甚至都不觉得自己是在坚持减肥这件事，不知不觉的就吃瘦了
我的减肥打卡群里有很多的姐妹都说，卷卷你怎么每天都在掉秤啊，那是因为我就是健康吃饭，没有饿着自己，然后什么也没有损失的就掉秤了
如果你想要减肥，也可以按照我分享的这些食谱去吃，当然，需要监督的话，也可以来我的减肥打卡群哦。
今天给大家分享我减脂期瘦了30斤，一直喜欢吃的一日三餐
早餐：土豆+牛肉+西兰花+蓝莓，再配上一个太阳蛋，一杯咖啡。
午餐：黑胡椒虾仁乌冬面。
做法如下：
1、准备乌冬面，虾仁用黑胡椒、盐、料酒腌制一小时以上，辣椒切块，火腿肠切片，
调料：黑胡椒酱+生抽+老抽+蚝油混合均匀。
2、乌冬面放沸水中煮一分钟左右捞出过凉水。
3、锅中烧油放入虾仁先煎一会儿。
4、放入青辣椒块，火腿肠片炒熟。
5、倒入调好的料汁，翻炒均匀即可出锅。
美味的黑椒虾仁乌冬面就做好了，喜欢吃面食的宝子千万别错过这道减脂餐哦，不是说减肥就任何的碳水都不能吃了，我们偶尔吃一顿想吃的米面都是可以的，控制量，控制度即可，这样的饮食习惯也是不会发胖的
而且要给大家强调一个点，让我们发胖的东西不是碳水，而是咱们去外面吃的时候加入的重油重盐的调味品，确实口感是会好很多，但是食物却失去了天然的味道，我们的口味也越来越刁钻，尝不出食物本身的味道了。
晚餐：西兰花炒口蘑
调个酱汁：
一勺生抽，一勺蚝油，半勺淀粉，少量清水拌匀。
做法如下：
西兰花和胡萝卜焯水后捞出控干水分，锅中少油爆香蒜末放入口蘑炒熟。放入西兰花和胡萝卜翻炒均匀，倒入酱汁煮熟即可开吃。
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