在乒乓球运动中，专业教练经常讲转胯，顶胯，收腹，挺腹，压重心这些专业术语，业余球友一脸懵逼，不知道怎么去执行，他们不能理解它们核心地方是什么？有什么作用，导致自己乒乓球技术不能提高，打出的球还不如十几岁专业小孩的有力，郁闷。
别急，本文今天就这个问题会给您答疑解惑！使您掌握乒乓运动的发力技巧，科学有意识训练，快速涨球。记不注，关注、点赞、收藏、转发.
现代乒乓球理论核心观点是:
正手的发力的核心关键是 胯部
反手的发力的核心关键是 腹部
重心是传导发力的枢纽 ，利用身体重心惯性，把力量传递从脚掌，腿部，大臂，带动小臂，传递到手指，手腕，完成最终击球。如图一所示。力的传导顺序。
乒乓球击球发力的传导顺序通常遵循以下步骤：
脚部：首先，脚部发力，为整个击球动作提供基础和稳定性。脚部的移动和转动帮助身体定位和调整到最佳击球位置。
膝盖：接着，膝盖弯曲和伸直，通过腿部的屈伸动作产生力量，为击球提供动力。
胯部：然后，胯部转动，通过腰部的旋转来增加击球的力量和速度。
胯部和腹部位置是有区别，但是其中没有严格界限。腰部的正面就是腹部如图二。
正手发力是通过胯部来传导实现
反手是收腹，挺腹，来传导实现！
上身：上身的转动，尤其是肩膀和背部肌肉的参与，进一步增强击球的力量。
手臂：手臂的伸展和收缩，特别是前臂和手腕的快速运动，是击球发力的关键。手臂的动作不仅提供力量，还决定了球的方向和旋转。见图三
手腕：最后，手腕的快速摆动和控制，可以微调球的方向、速度和旋转，是击球技术中非常精细的部分。
球拍：球拍是击球的直接工具，所有身体部位的力量最终都要通过球拍传递给球。
整个过程中，身体的协调性和节奏感非常重要，力量的传导应该是连贯和流畅的，这样才能发挥出最佳击球效果。
特别强调的是
胯部 在乒乓球运动中扮演着重要角色。在正手发力中，胯部的运动要与腰部的转动协调一致，以增加击球的力量和速度，使球更具攻击力。胯部的运动不仅能够增加击球的力量，还能帮助保持身体的平衡和稳定。
腹部 肌肉在乒乓球运动中的作用是在转腰和顶胯的同时收缩，以增加腰部的稳定性，使发力更加集中，保证上身的力量更加紧凑。反手击球，收腹动作是「向前发力的关键」，有助于提高击球的质量和准确性。
重心 ，在乒乓球运动中，身体重心的调整对于击球的力量和稳定性至关重要。例如，在拉球时，身体重心应该向前压，以便在击球的那一瞬间作用到球上面的有效作用力最大化。在挑打或暴挑时，身体重心则会上迎，以配合击球动作。
击球力的传导
击球力的传导是由蹬地而产生的力量，通过腿、胯腰，再通过肩、大臂、小臂传递到手上，最后通过球拍在合适的击球时机作用到球上。这个过程需要身体各个部位的协调配合，不能各自为战，相互脱节。力量传导的关键在于保持身体一致性，使得力量能够迅速而有效地传递到球拍，进而作用到球上。
总之，乒乓球运动中的核心、胯部、腹部、重心和击球力的传导关系是相互依存、相互作用的。通过正确的训练和技术指导，可以提高这些部位的协同工作能力，从而提升乒乓球技巧和发力水平。
掌推上述科学原理，使我们在训练中不迷路，用心体会，使自己的涨球速度更快，从而体会到乒乓球运动的精髓和魅力，更加热爱乒乓球运动！
