现在，跑步和骑行的人越来越多了，并且以中老年人居多。当然，有些人只开了个头就放弃了，而有些人却能长年累月地坚持。
那么，问题来了：支撑这些跑步和骑行的人坚持下来的动力是什么呢？或者说，坚持跑步和骑行有什么好处呢？
下面从四个方面介绍一下，希望对你有所帮助。
一、健康需求
1.改善身体素质
很多人开始跑步或骑单车是为了增强体质，预防疾病。例如，一些长期坐在办公室的上班族，由于缺乏运动，身体逐渐出现各种亚健康状态，如肩颈疼痛、肥胖等。为了改善这种情况，他们选择跑步或骑单车这种简单易行的运动方式。通过坚持运动，他们的身体状况得到明显改善，免疫力提高，生病的次数减少。
以一位 40 岁的职场人士为例，他以前经常感到疲惫，体检时还发现有轻度脂肪肝。后来他开始每天早起跑步，坚持了几个月后，不仅体重下降了，精神状态也变得更好，再次体检时脂肪肝的程度也有所减轻。
2.缓解压力
在快节奏的现代生活中，人们面临着各种压力，跑步和骑单车可以帮助他们释放压力，放松心情。运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以让人产生愉悦感和幸福感，缓解焦虑和紧张情绪。
比如一位年轻的程序员，每天面对高强度的工作压力，经常感到焦虑和失眠。他开始尝试在下班后骑单车，在骑行的过程中，他可以欣赏沿途的风景，呼吸新鲜空气，忘却工作的烦恼。一段时间后，他的睡眠质量得到了改善，焦虑情绪也得到了缓解。
二、社交需求
1.结交朋友
跑步和骑单车的群体通常比较活跃，人们可以通过参加跑团或骑行俱乐部结识志同道合的朋友。在这个过程中，他们可以分享运动经验，互相鼓励和支持，增加社交机会。
例如，一位退休老人加入了当地的骑行俱乐部，通过参加俱乐部组织的活动，他认识了很多新朋友。他们一起骑行，一起交流生活中的趣事，让他的退休生活变得更加丰富多彩。
2.增强团队归属感
参加跑团或骑行俱乐部还可以让人感受到团队的归属感。大家一起为了共同的目标而努力，互相激励，这种氛围可以让人更有动力坚持下去。
比如一个跑团组织参加马拉松比赛，成员们在训练和比赛过程中互相支持，共同克服困难。这种团队精神让每个人都感受到了强大的动力，也让他们更加珍惜这个团队。
三、自我挑战与成就感
1.设定目标并挑战自我
很多人会给自己设定跑步或骑单车的目标，如完成一次马拉松、骑行一定的距离等。这些目标可以激发他们的斗志，让他们不断挑战自我，突破极限。
例如，一位跑步爱好者决定挑战自己，参加一次全程马拉松比赛。为了实现这个目标，他制定了详细的训练计划，每天坚持跑步。经过几个月的努力，他最终成功完成了比赛，这种成就感让他更加坚定了继续跑步的信念。
2.记录进步获得成就感
人们可以通过记录自己的运动数据，如跑步的距离、速度、时间等，看到自己的进步。这种进步会给人带来成就感，激励他们继续坚持下去。
比如一位骑单车的人，他每次骑行都会记录下自己的里程和平均速度。随着时间的推移，他发现自己的骑行速度越来越快，里程也越来越长。这种进步让他感到非常自豪，也让他更加热爱骑单车这项运动。
四、享受自然与探索世界
1.亲近自然
跑步和骑单车可以让人们亲近大自然，享受户外的美景和新鲜空气。在城市中生活的人们，往往渴望逃离喧嚣，寻找一片宁静的自然之地。跑步或骑单车可以满足他们的这种需求。
例如，一些人会选择在公园、河边或山区跑步或骑单车，感受大自然的美好。在这个过程中，他们可以放松身心，减轻压力。
2.探索未知
对于一些喜欢冒险和探索的人来说，跑步和骑单车也是一种探索世界的方式。他们可以选择不同的路线，发现新的景点和风景，体验不同的文化和生活方式。
比如一位旅行爱好者，他喜欢骑单车去不同的地方旅行。在骑行的过程中，他可以深入了解当地的风土人情，结交当地的朋友，丰富自己的人生阅历。
