最浪费不起的是时间，最无情的也是时间，从青春到中年，时间会平等地在每个人身上留下印记。但女人们怕的不是变老，而是到老都没有美丽过！
皮囊的美丽太肤浅，对上了年纪女人而言，体态是最好的风水。体态究竟有多重要？看看就知道了～
Part1.看这组对比，就知道「好体态」对中年多重要
其实变老是让所有人在中年后站上同一起跑线。看这组对比就会发现，哪怕起点一致，穿衣有品， 体态仍是拉分关键！
三木妈妈体态端庄，上年纪也很美。而第二位妈妈上宽下宽搭配让身型显臃肿，驼背明显，大妈感十足。难怪妈妈们现在都开始追求好体态了～
Part2.体态差不仅毁气质，还有这些隐藏「后遗症」
养成好体态对中年人来说可太重要了，不仅能提升气质，还有助于拥有健康。 含胸驼背、高低肩、颈椎前凸…… 都是常见不良体态。
这些不良体态毁气质是其次，长期以往还会 导致胸下垂、脊柱弯曲、盆骨移位等 ，更给本就易发福的中年身材雪上加霜！
Part3.这3位妈妈是榜样，体态一个赛一个优秀
(第一位妈妈)奕姐，凭借好体态满头银发依然时髦
口说无凭，事实才最具说服力。63岁的奕姐就用事实证明了： 好体态真的可以拯救气质！ 满头白发的她有好体态加持，穿衣依然时髦。
走路时目光坚定平视前方，肩背挺直，用核心发力、臀部和大腿肌肉带动小腿 ，自信大方。 自然站立时肩部舒展，形体线条修长， 完全是吾辈楷模！
(第二位妈妈)玫姨，好体态+好衣品，60+也有范
第二位妈妈「玫姨」同样也用「好体态」在中年打出了一手好牌。 站立时腿部自然呈8字，坚持肩背挺直， 哪怕姿态随性也不失气度。
优雅体态+时髦衣品， 是玫姨的王牌组合。 尽量选长线条、膨胀感弱的单品， 更方便展示出体态线条的优美。
(第三位妈妈)三木妈妈，优雅体态无惧年龄增长
第三位妈妈更不得了，她年轻时就深谙好体态的重要，将「好体态」从青年贯彻到了中年，真正诠释了什么叫「优雅到老」～
年轻时的三木妈妈哪怕随意地斜靠在椅子上， 但肩部、腰部、臀部和腿部整体呈一条斜线；到老也体态挺拔 ，看来「好体态」才是逆风翻盘的关键！
3位妈妈用好体态让气质更上一层楼，谁不想成为其中一员呢？从两方面看3位妈妈的体态： 骨相和皮相， 就能发现其中奥妙了。
从骨相看体态，会发现体态好的人都 无颈椎前倾、盆骨移位、腿骨变形等骨骼问题。其耳垂、肩峰、股骨、髌骨和外脚踝的重心都在一条直线上。
体态的皮相则看的是身型胖瘦及形体线条。 只有形体优雅、身型匀称无明显赘肉感、骨相佳的人才能称得上是「好体态」。
若身材瘦削，但有明显脊柱弯曲等，照样形体佝偻无精气神；同理，体态骨相正常，但水桶腰、双下巴明显，照样是反面教材！
看来想像3位妈妈一般拥有好体态还真不容易， 体态的骨相和皮相 都得注意。但这3位妈妈正是现成的导师，跟着她们学，养成好体态指日可待～
[方面一]改变体态的「骨相」，重点是要改掉这3点
Point1.改掉溜肩驼背和高低肩，不然穿衣太邋遢
骨相是好体态的根基，从根源处开始改变必定事半功倍！最影响体态的 溜肩驼背、高低肩 其实也是因为骨骼出了问题。
每日 20次/组*2组背部反手拉伸，20次/组*2组直身站立、屈肘开肩，2组肩胛拉伸和侧腰拉伸， 都有助于改善圆肩驼背、高低肩～
Point2及时纠正脊柱侧弯，要先练核心再矫正
但高低肩的本质还是因为 脊柱弯曲 。双腿伸直做站位体前屈，观察背部是否有凸起就能判断自己存在脊柱弯曲了。
少跷二郎腿，辅助臀桥、婴儿式、鸟狗式瑜伽 即可改善，若侧弯太严重，得及时去医院。 且避免在核心力量不足的情况下练习平板支撑、眼镜蛇式拉伸 ，会加重侧弯！
Point3.矫正盆骨位置，前倾或后倾都影响气质
以双下巴、圆脸驼背、臀部塌陷且大腿前侧突出为代表的盆骨后移，以及塌腰、小腿肚和大腿前侧突出明显的盆骨前倾 也是「重灾区」。
要矫正盆骨，按图多练习龙式和单锁腿式瑜伽有助于改善。 「龙式」要收紧核心、脚背贴地面、髋骨下沉才有效。「单锁腿式」得腰部紧贴地面，大腿贴近腹部。
[方面二]改变体态的「皮相」，有三个重点要攻破
重点一：养成得体仪态，哪怕身材发福也有气质
当然，体态的「皮相」也不能被落下。搞定形体，得先搞定仪态。若举止猥琐、或太不修边幅，哪怕身材瘦削也白搭！
如何在日常中展现优雅仪态？ 放缓动作，言行举止保持沉稳冷静，时刻收紧核心，但四肢适当放松， 这就是3位妈妈的秘诀。
重点二：塑造匀称身形，让身材看起来更紧致
①靠运动，到了中年也要「动」起来才能甩掉赘肉
在形体这方面，千万别埋怨上天未赐予自己一副好身材，事实证明， 只要「动」起来，让肌肉线条变紧致， 妈妈也能魅力四射！
63岁的奕姐也是因为坚持运动，才体型纤细。长期不运动的人，加之中年细胞活性降低，哪怕身材瘦削肌肉也是松弛的，穿衣仍旧显老。
②靠穿搭，微胖部位靠「遮」，瘦削优势部位要「露」
当然，如果想在短时间内拥有好体态，用穿搭「作弊」也不失为一个选择。 微胖部位用直线剪裁的宽松款「遮住」，瘦削部位用紧身/露肤款「露」出来即可。
比如上身扁平而下身占优势的玫姨就会 挑选窄修、腰部修身的上衣下搭宽松纯色下装 优化身材。而奕姐则选了 正肩微宽松上衣+紧身裤突显腿部优势。
重点三：能穿出好体态的穿搭，靠直线和对比色
最后，别忘了好的体态也需要好服装将优势放大。 直线和对比色 是3位妈妈都爱用的突显体态优势的打扮方式。
三木妈妈爱用 长V领+整体H型轮廓的服装 穿出体态的干净利落。此外， 在上下皆为直线型的服装中运用内外深浅对比，上下顺色的配色 也能突出体态的优雅～
不论年轻时容颜多娇嫩，终究会成为时间的过客。世上虽没有永恒的事物，但像今天出场的3位妈妈一般，用 「好体态」 优雅到老就够了。
改掉二郎腿、葛优瘫等不良习惯，「对症下药」练习瑜伽等运动，搞定好体态的骨相和皮相，再用服装锦上添花 ，距离拥有人人艳羡的好体态就不远了～
