有位跑友身高175CM，体重78KG，日常跑10公里用时50分钟，半马150，让枪哥推荐一双适合日常10公里训练以及可以跑半马的跑鞋。
本来枪哥想推荐碳板跑鞋的，但是他直接否掉了，因为前段时间一直穿碳板跑鞋跑步，导致右脚不舒服，跑步的时候有点发麻，并且小腿肌肉有点紧张。
对于小腿力量不足或配速较慢的跑者，碳板跑鞋可能会给跟腱带来额外压力。这是因为碳板跑鞋的设计往往鼓励前脚掌着地，如果跑者没有足够的力量来维持这种跑步方式，可能会导致跟腱过度拉伸，从而增加受伤风险。
枪哥根据他的情况，推荐了下面三双跑鞋，都非常的出色。
1、亚瑟士NovaBlast4
按照亚瑟士给它的定位，是一双缓震跑鞋，但是由于其重量较轻，并且稳定性出色，所以很多人喜欢用来当做日常的训练鞋，甚至是10公里到21公里的跑步距离都非常的合适。
NOVABLAST 4 的鞋面采用针织布面，增加了鞋面的延伸性，为脚趾提供了更多的活动空间。这种设计特别适合宽脚掌的跑者。鞋面较厚，适合秋冬天穿。
中底使用了 FF BLAST PLUS ECO 材料，这是一种环保材料，相比前代产品，它提供了更加柔软和有弹性的脚感。这种材料的弹性和推进力在中高速度跑步时表现出色，即使没有碳纤维板的加持，也能提供良好的性能。但是有个小瑕疵，就是距离过长的时候，中底的回弹性会变差一些，这是软弹中底的一个共同缺点，10公里以内没问题，到了15公里后中底的性能就变差。
大底采用了 AHAR Lo 橡胶，这是一种低密度版本的 AHAR 橡胶，提供了优异的抓地力和耐磨性。外底的设计灵感来源于植物的斐波那契螺旋叶片图案，不仅增强了外观的标志性，还提升了鞋底的稳定性和耐用性。
2、索康尼啡速4
啡速是索康尼出色的竞训跑鞋，在国外的知名度非常的高，国外跑友喜欢和啡鹏搭配使用，啡鹏用于比赛，啡速用于日常的训练。
和啡速3比起来，啡速4的中底硬一些，更加硬弹，反应更加灵敏。
和ENDORPHIN PRO啡鹏比起来，ENDORPHIN SPEED啡速除了中间的S型飞翼尼龙板不一样以外，其他的配置都是一样的，PWRRUNPB 中底缓震科技 + 快速驱动SPEEDROLL科技 + FORMFIT动态贴合鞋面。包括前后掌高度都是一样的，分别是前掌27.5MM，后掌35.5MM，前后掌落差8MM。
PWRRUNPB科技，使用超临界流体发泡技术，将PEBA材质制作成爆米花结构，大幅提升耐久性，更弹更软，能量回馈高达88%，比传统的EVA材质更轻约40%。
SPEEDROLL科技，全掌尼龙合成纤维板，结合Saucnoy ENDORPHIN改进后的几何曲线造型，灵活推动，轻巧强韧，避免踩平带来的损耗，提升跑步经济性，助力跑者跑得更快更轻松。非常适合日常5-6分配的长距离跑步，也是一双不错的体测鞋。
3、阿迪达斯波士顿12
Boston 12 采用了更新的 Lightstrike 2.0 中底材料，与前代相比，它更轻、更弹，提供了更好的能量回馈。中底还包含了 Lightstrike Pro 泡沫，特别是在前掌部分，为跑步者提供了额外的推进力和柔软的着地感。
外底使用了 Continental 橡胶，这种橡胶以其耐用性和良好的抓地力而闻名，确保了在各种路面上的稳定性和耐用性。
这款跑鞋的重量相对较轻，对于追求速度的跑者来说，它既能满足日常训练的需要，也能在比赛日提供出色的性能。
双十一期间这双鞋经常会打骨折，会出现299或者499的好价，大家记得重点蹲这双跑鞋。
上面三双是非常不错的日常训练鞋，任何一双都可以满足日常10到20公里的跑步训练。
