很多人认为「不吃晚饭」更减脂，但其实晚餐饿肚子，不吃饭往往会让你白费力气!降低了代谢，后期还容易反弹。
晚餐的核心搭配
高蛋白+高膳食纤维+低碳水
高蛋白:
一定要多吃，提升基础代谢。优质蛋白质(牛肉鱼虾，海鲜类，豆制品，鸡蛋)吃一拳头
高膳食纤维(蔬菜类):
蔬菜富含膳食纤维，不仅调节肠道促大便，而且热量极低。如绿叶蔬菜类，菌菇类等，吃两拳头
低碳水(主食类)
大基数的晚餐可以选择优质主食(甜玉米，红薯，芋头，南瓜，山药，粗粮等)吃一拳头以下小基数建议晚餐别吃主食
希望在健康的前提下，公主们都能美美的瘦下来
