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南昌健身场所节后「热辣滚烫」

2024-02-21健身

业内人士提醒:运动要循序渐进,切勿突击式减肥

市民在健身房锻炼身体

常言道「每逢佳节胖三斤」,春节长假过后,不少市民走进健身房、运动场把减肥瘦身提上日程,南昌的各家健身场所再次热闹起来。

傍晚时分,在青山湖区上海路街道附近的一家健身馆内,不少市民一下班就马不停蹄地前来锻炼。有的人选择在有氧区挥汗如雨,有的人选择在无氧区撸铁消耗热量。

「春节期间每天都没怎么动,吃得也比平时多,所以赶紧来动一动。」正在撸铁的邱欣告诉记者,「刚刚我到的时候几乎每一台跑步机上都有人,有人没吃晚饭就来锻炼了,这会稍微空出来了,我准备练完去慢走放松一下。」邱欣表示,过年的时候作息不太规律,整个人懒洋洋的,这会练完出出汗感觉状态好了很多。

「过了一个年,天天大鱼大肉地吃,胖了好几斤!」市民陈雨琦由于工作繁忙,平时很少会有规律地参与健身,加上春节期间每天大吃大喝没有节制且疏于锻炼,体重一下子就上来了。「看完贾玲的【热辣滚烫】,今天约上了朋友一起搭档锻炼,小伙伴们都暗下决心,节后要将‘甩肉’进行到底。先定个小目标,把年后穿着有点吃紧的瑜伽裤炼松一点。」陈雨琦坦言,大家每天来坚持打卡,都是希望短时间内瘦下去。「‘组团’减肥,‘瘦’苦也拉个伴啊。」

工作人员介绍,健身房从初六开始就有市民陆续来锻炼身体,比平时每天要多十几人,男女比例大体相当,男士多是练习器械健身、力量训练等,女士则多侧重于团课、瑜伽等。这些器械运动和有氧训练可以提高身体肌肉含量,提高新陈代谢率,帮助身体提高燃烧脂肪的能力。

无独有偶,西湖区某健身房老板陈浩告诉记者,店里无论是办卡还是报课的人,都比年前有着明显增加。「其中有不少都是看了春节档电影【热辣滚烫】以后想来打拳的。拳击课目前成了除瑜伽课以外,又一受到女性欢迎的课程。」

除了线下健身场所「热辣滚滚」,一些线上健身和营养课程也在争相「搭车」。在短视频平台和公众号搜索可以发现,不少有关健身和营养的营销号都在「解锁」快速瘦身技能,减肥、瘦身、燃脂、减肥代餐和减脂餐等关键词也成了当下的热搜。

「健身是一个长期的过程,切忌急功近利。短时间靠大量运动进行突击式减肥,这种方法减掉的不一定是脂肪,很可能是身体内的水分和电解质。后期不仅容易出现反弹,还会导致身体免疫力下降,危害自身健康。想快速恢复体型消耗热量,可以进行力量和心肺的结合训练,无氧训练和有氧训练都不可少。如果不想去健身房,建议大家可以做一些复合性的运动,羽毛球、篮球、乒乓球都可以达到不错的效果。」健身教练周照介绍,正确的减肥方式还是应该通过循序渐进地锻炼来实现。另外,还要搭配科学的饮食。在饮食方面,要保证营养均衡,尽量清淡饮食,多吃蔬菜、水果。(洪观新闻记者 万玲 文/图)