我是一名体育爱好者，经常打篮球、跑步、徒步，偶尔也打乒乓球和羽毛球，此前两年半的时间从事体育类的工作，每天接触的都是体育圈的人，让我有幸得以深刻理解体育的重要性。不论对中老年人、青年人、还是少年儿童，体育锻炼都是很有必要的。事实上，我的自身经验，加上和周围其他体育爱好者的交流，我发现对一项体育运动感兴趣的人，当接触到其他体育项目时，也很容易产生兴趣。关于体育的重要性，我所总结的主要有以下几点，和大家分享如下，欢迎批评指正。
第一，体育能够锻炼身体，尤其是预防慢性病。这一点相信大多数的人都能够认同，但是也存在有偏见的人，比如像我爸妈一样生活在乡下的一些长辈，认为每天从事体力劳动，运动量本已超标，完全没有必要再进行其他的体育运动，其实这是一个认知上的误区，长期的体力劳动，带来了一身伤病，而科学的体育锻炼是能够预防或改善这种伤病的。定期的体育锻炼可以帮助预防许多疾病，如颈椎和腰椎疾病、心脏病、中风、糖尿病等，「冰冻三尺非一日之寒」，很多慢性疾病都是长期的生活习惯（尤其是饮食习惯和运动习惯）逐步叠加造成的后果，当身体出现了明显的问题，医生告诉我们要改变饮食习惯和运动习惯、要戒烟戒酒的时候，我们才不得不被动地采取行动，大家想想身边这样的例子多不多？体育锻炼对于预防慢性病有非常大的作用，希望大家从自身阅历出发，深入思考这一问题，从被动健康到主动健康。
第二，体育能够愉悦精神，有助于心理健康。我把它归属为心理健康的范畴，是因为运动可以产生多巴胺。在这里再和大家一起温习一下多巴胺的知识，多巴胺是一种神经递质，当我们进行体育运动时，身体会释放多巴胺，这是因为运动会刺激大脑中的多巴胺神经元活动。运动导致身体代谢加速，能量消耗增加，同时也会引发肌肉的收缩和运动系统的协调运作，这些运动信号会传递到大脑中负责感受奖赏的区域，如腹侧纹状体和内侧前额叶皮层，这些区域中的多巴胺神经元会受到刺激而释放多巴胺，当多巴胺被释放时，它可以与大脑中的多巴胺受体结合，引发愉悦感和满足感。这种奖赏反馈可以带来积极的情绪体验，并促使我们继续进行运动或其他奖赏性行为。此外，多巴胺还参与调节注意力、反应速度和动作协调性，帮助我们更好地适应运动要求。总结起来，运动通过刺激多巴胺神经元的活动，导致多巴胺的释放，从而产生愉悦感、满足感和积极情绪体验。每个人都难免有负面的情绪产生，这个情绪必然得有一个释放的通道，与其和别人争吵、焦虑、生闷气，不如去运动。我自己情绪不好的时候，通常会选择去跑步，实践证明，这是一个有效地释放坏情绪的途径。
第三，体育的社交属性。人都是有社会性的，必然要和其他人交流，才能有思想的碰撞，才能有信息的来源。我们不妨按照年龄段来说，对于小孩子来说，姑且不说参加正式的体育比赛，就说每天放学后和小伙伴们看似毫无章法的追逐打闹，也是一种有效的体育社交，有利于增进小伙伴们之间的友谊，相较于一直窝在家里，孩子吃饭都会更香，睡眠都会更好。这个经验是从我儿子的表现当中得来的；对于上班族来说，抽空和朋友们打球、跑步等，也是一种高效的社交活动，而且比喝酒打麻将更经济、更健康；对于年长的人来说，为什么喜欢去公园和别的老人家一起活动活动，为什么要找人下下象棋，并乐此不疲，其实也是通过体育活动，和人产生社交的一种途径。
以上三点对于各个年龄段的人都是相通的。下面几点，可能对成年人来说，不一定适用，因为成年人的认知和思维相对比较固定，但是对于未成年人，意义重大。
第四，体育能够锤炼意志。体育运动是要动起来，要让你难受，要流汗，要经历严寒酷暑，可能还要经历伤病，所以对锤炼小孩子的意志有很大的帮助。小孩子每周应该至少有一次达到身体极限的体育运动，但是试问一下，目前有多少孩子可以做到这一点的？
第五，培养团队意识。人都是自私的，尤其是现在的孩子，有很多是独生子，家里几个人惯着他一个，以自我为中心的现象比较普遍，但是在团队运动中，比如篮球、足球这种集体项目中，即便他的个人能力再突出，也不可能靠着单打独斗获胜，即使侥幸获胜了，谁又会喜欢一个这么自我的队友呢？篮球之神乔丹夺冠还得有皮蓬、罗德曼等一众队友呢。
第六，学会优雅地看待输赢。这一点至关重要，没有人是常胜将军，现在的孩子生活条件大都比较好，家庭和学校教育中一般以鼓励为主，鼓励是必要的，但是过分的鼓励也有其不利的一面，可能会导致孩子对自己的认识不清晰，对结果的预期过高，导致很多孩子输不起；而体育比赛，尤其是像搏击、乒乓球&羽毛球、击剑这种一对一，短兵相接的项目，能很好地让孩子在规则的制约下输。输了比赛以后，是气急败坏，是一蹶不振，还是依然优雅地和对手握手或拥抱致意，依然尊敬对手，这很能看出一个人的气度。在体育竞技中，输赢是不可避免的一部分，包括如何正确地面对误判这种「不公平」，因为误判也是体育比赛的一部分。输球或失败并不意味着孩子的价值或能力有所降低，而是一次学习和成长的机会。教育孩子要学会接受失败，并从中吸取教训，这将有助于他们建立积极的心态和应对挫折的能力。
第七，培养终身运动的习惯。这几年教育和体育部门针对我国青少年运动时间少、身体素质差的现状，密集出台了一系列的文件，很重磅的包括「双减」政策，鼓励在校学生每天校内校外运动时间各一小时，开齐开足体育课，让孩子们从小掌握一到两项体育技能，「教会」「勤练」「常赛」，让孩子们从小养成运动习惯，能够受益终身，工作以后、退休以后都能坚持运动。这是一项极其英明的政策，但是真正实施起来又会打折扣，原因是多方面的，主要是课业负担太重，「双减」的落地较难，初中生面临中考分流，家长都希望孩子们上高中、上名校，都不愿意上职业学校，所以在大潮流的裹挟下，孩子的睡眠大都严重不足，更不要说运动了。我只要有机会接触中小学生，基本会了解一下其睡眠和运动情况，结果是令人遗憾的。关于在校学生的体育锻炼问题，在此我先不做过多的展开了，我近期会写一篇专门的文章和大家交流。
总体而言，我们的体育运动严重不足，经济基础决定上层建筑，虽然我们的GDP早已经高居世界第二，但是运动的氛围依然比较差，相对欧美日韩等发达国家，还有较大的差距。年龄较大的人，从小没有培养起运动的兴趣，没有埋下那颗种子，所以很难唤醒其运动热情，再加上运动场地匮乏等原因。所以，老百姓从被动健康到主动健康，还有很长的路要走。
