为什么同龄人在年老之后会有那么大的差距呢? 步入40岁后,有的人身体依旧保持活力满满,步伐矫健,走路稳如泰山;而有的人身体出现衰老的症状非常明显,比如身材发胖,出现各种健康疾病,走路微微颤抖,相貌衰老,40岁的年龄65岁的身躯。
这就是和个人的运动状态有很大的关系, 坚持做抗阻力训练后,你会发现,只有坚持健身,才能够让你越多越年轻。
为什么超过40岁后,更要多做抗阻力训练?
第一个原因:坚持做抗阻力训练,可以提高肌肉含量
随着年龄的增长,长期缺乏运动,肌肉流失速度加快,代谢下降后,身体衰老的速度加快,身材更容易发胖。肌肉对我们身体来说非常重要,比如下肢的肌肉力量强大能够支撑起整个身体,比如手臂的肌肉力量强大,可以更好地完成劳力活等,所以随着年龄的增长更应该多做抗阻力训练,强化自身的肌肉群。
第二个原因:坚持做抗阻力训练,保持身材
只有坚持抗阻力训练,才能够提高肌肉含量,提高身体的代谢能力,加快身体燃脂减脂,让身材瘦下来,避免中年发福。肌肉含量越多的人,身体的代谢能力越发旺盛,易瘦体质不容易发胖,坚持做抗阻力训练可以让你保持身材,身材管理和形象管理更好,让你远超同龄人,瘦的人会显得更年轻有活力。
第三个原因:坚持做抗阻力训练,永葆青春和活力
年龄越大,身体的活力和精力会慢慢地流失,只有通过运动来不断提升自我的活力和精力,做抗阻力训练让肌肉力量提升后,加快了身体的代谢和运转能力,让你的身体活力慢慢地恢复过来,健康的状态给人无限的活力。
不少人步入中年后更加的懒散,所以衰老的速度加快,而坚持做抗阻力的人更自律,才能够看起来更显得年轻和有活力。
第四个原因:坚持做抗阻力训练,增强身体的免疫能力
坚持做抗阻力训练,肌肉的含量的提升,力量的提升,肌肉对于身体的保护,关节和骨骼的保护,以及内脏器官的保护都有了很大的提升,身体运转的速度加快,提高了你的身体免疫能力和抵抗力,强化了血管的弹性,让你远离疾病的威胁。比如三高,心脑血管疾病等,和同龄人相比较之下,你可以随处旅游,儿孙满堂,而别人则有可能疾病缠身,卧榻下不来床。
第五个原因:坚持做抗阻力训练,让你的生活更自律
自律的生活和习惯,改善了你的体质,提高了身体的运转能力,坚持多做抗阻力训练后,让你的生活和习惯变得更加的自律,你会习惯清淡饮食,习惯早睡早起,习惯每天运动等等,你的生活变得更加的自律,相对于同龄人的低迷生活来说,你能够成为更优秀的人。
平时多利用时间做抗阻力训练,比如利用时间做几组 深蹲,俯卧撑,或者是引体向上 ,慢慢地你会发现其实做力量训练一点都不难,反而会让你爱上健身。 搭配做有氧运动 ,可以提高个人的活力,体能和心肺功能。
总结 :随着年龄的增长,身体衰老的速度加快,和个人的生活习惯和运动有直接的关系,而当你坚持运动后,你的生活习惯也会随着发生改变,为了减缓身体衰老的速度,改善个人的生活习惯,坚持抗阻力训练,强化了自身的肌肉,你的身体越来越轻松,对身心的健康发展也有很大的提升。