宝子们是不是觉得代谢慢容易胖，但是黑咖又太难喝，而且它是通过刺激中枢神经和增加心率，来加快代谢的，最好别长期喝。
今天，我们整理了8种常见的高代谢食物，促进代谢的原理不同，但不输黑咖。
另外给大家一些提高代谢的小妙招：
1、多吃富含钾的食物
有时候我们体重增加，很多时候是因为体内水分过多，例如吃了一些咸的、重口味食物，那这时候我们可以多吃富含钾的食物，帮助排出身体多余水分。
含钾丰富的食物有：红薯、香蕉、土豆、菠菜、芹菜、山药、莴笋、西红柿等。
2、多吃低脂肪高蛋白的食物
高蛋白食物饱腹感强，稳定食欲，能够预防暴食，还能提高我们的身体代谢，加速脂肪更快燃烧，体态更轻盈，而且晚上不容易会饿。
高蛋白低脂肪的食物有：瘦牛肉、海产品、瘦肉、鸡腿肉、鱼肉、虾、去皮鸭肉等
3、多喝水
根据中国居民膳食指南2022，一个健康成年人每天需要1500-1700ml水，如果你想减脂的话，那建议每天要喝水2000ml以上，约8杯水。
不爱喝纯水，可以选择红豆薏米水、玉米须茶、无糖纯茶等。只要是无糖的都可以选择。
4、适量吃辣️
辣味食物中有辣椒素，可以提升身体代谢，促进排汗。但是要注意不要带有过多的油脂成分哦 。
