常运动的朋友都要学着随时观察自己，还可以学点中医、人体结构常识。
先说说我的经历，昨日下午左脚莫名不舒服，主要表现在左小腿酸胀，左脚绷直就疼，网上搜索对应症状，很多医生博主和运动博主都说可能是足底筋膜炎，还有可能是腰椎间盘突出压迫了神经导致的问题，也有可能是其他问题。我用手使劲按压左脚足心，没有疼痛感，反而足底两边捏起来有些疼。没有确切的解决办法，我就坐着练呼吸法，然后又站起来做上下肢拉伸，睡前又用折耳根（消炎）烧水敷脚。还跟老婆商量，如果早上起来还不舒服，我就去医院检查。今早起来，下床没有一点不适感，排除足底筋膜炎，小腿暂时也没问题，出去跑一圈再说。
专门去健康网站学习，又咨询了我熟悉的医生。类似于小腿酸胀、脚底疼痛的问题，可能是运动过度、腰椎间盘突出症、骨质疏松、下肢静脉曲张、血栓等原因导致，我们经常运动的人若身体出现疼痛症状加剧或持续，就要及时就医，查明病因，给予针对性治疗。
医生还告诉我，冬季天气阴冷时或者特定部位存在炎症之时、习惯性的不良姿势、错误的坐姿甚至穿的鞋子不合脚都有可能导致我的问题。在日常训练中，要注意保暖，隔几天就可以让脚泡一次热水；还可以牵拉和放松紧张的筋膜，网上方法很多；可以练习慢跑、骑车等有氧运动，让我们下肢筋膜充血得到充分放松；最后要改善不良姿势。当然，穿一双合脚的跑鞋也是必须的。
2023年12月9日记录。
