退休前，常常紧张的几乎来不及洗脸，哪有时间去琢磨吃什么营养。
退休了，有大把的时间看看有关营养类或者养生类的书籍。才知道蛋白质对人体健康的重要性。
原来，早餐以蛋白质为主的食物，才能更好的帮助身体代谢，还能补充人体所需的各种营养素，尤其是钙的吸收。
从此，早餐桌上雷打不动的牛奶、鸡蛋。只是变着花样了。或者牛奶麦片粥，或者炒米奶茶。
煮鸡蛋吃腻了，换做水煎蛋。
原味酸奶伴蜂蜜
奶皮
烧蒙古奶茶必备的食材
或者来一碗自制的无添加原味酸奶，加一些果干或者干果。
这是用鲜奶做的奶皮，加在奶茶里好吃极了
红枣牛奶燕麦葡萄干粥
早餐必备干果
牛奶和鸡蛋长期出现在早餐桌上。这样的早餐坚持下来，至少体重没有再增加。
