吃饭！
吃的合适，因人而异。一日三餐，不必在乎是不是健康，重在你需要什么样的饭食。早餐面条鸡蛋或油条小米粥在北方很正常；工作至中午，饿了，得来点干的~馒头加炒菜，补充热量，保证下午的体能；一天下来，晚饭得为明天做准备，补充营养肉肉最好，猪肉最佳。只要你在干体力活，别怕增重或晚餐不宜太荦，其实晚上最合适，更利消化和运化。
睡眠！
高质量的睡眠对恢复身心很重要。睡的质量不高，睡的时间再长也不好，甚至睡的身心疲倦，神经衰弱。睡不着别强睡，睡意来了别磨叽，赶紧睡！一觉天明，醒来定会神清气爽！
玩就是动！
吃胖了蹿瘦了。起床了，伸个懒腰，再来个就地原跳；工作期间，多跑几趟厕所；晚饭后野外蹓几里，天气不好在院子内转上百圈。只要自律不懒，运动无处不行，想胖都难。
乐心！
让心尽量贴近高兴的事情。烦恼事能解决就不是事，如果解决不了就淡化，让时间解决，你纠着不放就是自寻烦恼！实在找不到乐趣就听歌追剧睡一觉。有心去找，乐何处不在？！乐乐身心就健康。
认真吃饭，安心睡觉，愉快运动，保持童心。
不举例引典据经，不夸夸高谈阔论。自己的身心体验，正常就是健康，找到合适你的，你就最 棒 ꧂
