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4月暖春,建议大家:少吃牛肉和鸡肉,多吃8种莱,舒服健康过春天

2024-04-03美食
#春日美食大赏#4月暖春,建议大家:少吃牛肉和鸡肉,多吃8种莱,舒服健康过春天!

香辣平菇

所需食材:

主料:新鲜平菇500克 辅料:青红椒各半个,葱姜蒜适量

调料:干辣椒、花椒粒、豆瓣酱、生抽、白糖、食盐、鸡精、淀粉、食用油各适量

烹饪步骤:

1. 平菇撕成小朵,清洗干净后沥干水分;青红椒去籽切丝,葱姜蒜分别切末备用。

2. 在一个小碗中调制一碗调料汁,包含生抽、白糖、食盐、鸡精和淀粉,搅拌均匀待用。

3. 热锅凉油,油热后放入花椒粒和干辣椒炒香,随后捞出丢弃,仅保留香辣油。

4. 继续在锅中加入葱姜蒜末和豆瓣酱,中小火炒出红油和香味。

5. 放入平菇翻炒至出水变软,再加入青红椒丝,继续翻炒均匀。

6. 最后倒入预先调好的调料汁,大火快速翻炒至汤汁浓稠,使平菇充分吸收香辣味,即可关火盛出。

何首乌鸡蛋汤

材料:何首乌:15克、鸡蛋:2个、红枣:适量、枸杞:适量、冰糖:适量、水:适量

制作步骤:

1. 准备材料: 将何首乌洗净,切成小段备用。鸡蛋打入碗中,打散备用。红枣去核,枸杞洗净备用。

2. 煮何首乌: 锅中加入适量清水,放入何首乌段,大火煮沸后转小火煮约20分钟,使何首乌的药性逐渐溶解入汤。

3. 加入其它材料: 煮好的何首乌汤中加入红枣和枸杞,再煮约5分钟,使其香味融合。

4. 加入鸡蛋液: 慢慢倒入打散的鸡蛋液,用筷子轻轻搅拌,使鸡蛋液均匀地分布在汤中。

5. 调味: 根据个人口味适量加入冰糖,再煮约1分钟,让冰糖融化入汤中。

6. 出锅: 关火后,将汤倒入汤碗中即可食用。

盐麴鸡肉煮萝卜

食材:鸡腿肉300克、萝卜1/3根(300克)、姜片4枚、萝卜叶或小葱少许

调味料:盐麴3大勺盐、黑胡椒少许、水300cc、料理酒2大勺、昆布10厘米1枚

做法:

1、鸡肉切一口大小,加盐麴3大勺腌制半小时;

2、萝卜去皮,切滚刀状,放入容器中,加1小勺水进微波炉 600W,3分钟;

3、鸡肉、萝卜、昆布一起放入锅中,加水300cc、料理酒2大勺、生姜片,中火煮开,撇去浮沫;

4、转小火盖盖煮10分钟,出锅前加萝卜叶,按个人口味添加少许盐和和黑胡椒即可。

蒜香荷包煎蛋

材料:鸡蛋 2个;大蒜 2瓣;食用油 适量;盐 适量;胡椒粉 适量;葱花(可选)适量

步骤:

1. 准备工作: 将鸡蛋打入碗中打散备用。将大蒜去皮,用刀切成蒜末备用。

2. 烹饪蒜末: 在平底锅中加入适量的食用油,加热至中火,放入蒜末,小火慢慢煸炒至金黄色和香味四溢。

3. 制作荷包蛋: 将炒好的蒜末移至锅边,用勺子将锅中的油推至锅底,然后将打散的鸡蛋液倒入锅中,快速搅拌成荷包状,使蛋液均匀分布。

4. 煎蛋: 将锅转至中小火,盖上锅盖,煎约2-3分钟,待底部金黄,表面已经凝固。

5. 调味: 打开锅盖,撒上适量的盐和胡椒粉,根据个人口味,可以撒上一些葱花进行装饰。

6. 翻面: 使用锅铲将荷包煎蛋翻转,继续煎约1-2分钟,直到蛋液熟透,表面金黄酥脆即可。

7. 出锅: 确保荷包煎蛋两面均匀煎熟后,即可将其取出,沥干油脂,装盘食用。

炒豆角

【食材】

豆角、生抽、蚝油、鸡精、盐、水淀粉

【做法】

1. 将切好的豆角放入清水中,加入一勺食盐,搅拌均匀后浸泡10分钟,以去除农药残留。

2. 准备一个小碗,加入两勺生抽、一勺蚝油、半勺鸡精、半勺盐和少许水淀粉,搅拌均匀,化开调料。

3. 泡好的豆角控干水分,放入大碗中,淋上少许食用油,搅拌使豆角均匀裹上食用油,防止水分流失。

4. 锅中烧水,将豆角放入锅中,水开后蒸3分钟。

5. 热锅凉油,放入葱蒜小米辣,炒出香味后倒入豆角,大火快速翻炒1分钟。

6. 倒入调好的料汁,翻炒几下,使豆角入味后即可出锅。

菠菜皮蛋虾仁汤

材料:菠菜、口蘑、皮蛋、虾仁。

做法:

1、菠菜汤里面我搭配了一点口蘑、2个皮蛋、一点虾仁。先把菠菜清洗干净焯个水去下草酸,然后装起来。

2、锅里烧热了就加点葱姜蒜爆香,皮蛋、蘑菇和虾仁都加进来,一起炒一炒,再加了一勺蛋黄酱炒匀,家里没有咸鸭蛋了,所以我就用这个来代替了,味道也还不错。

3、倒入开水大火煮开,继续煮个5分钟,调味就加点盐、糖、鸡精、胡椒粉。出锅前加一把枸杞和葱花,直接倒进菠菜里面就可以了。

辣炒鹌鹑蛋

食材:鹌鹑蛋20个,青椒2个,红椒1个,蒜瓣3颗,小葱一把,辣椒粉适量,生抽、老抽少许,食盐,食用油适量

做法:

1. 将鹌鹑蛋放入开水中煮熟,约3-5分钟,捞出后放入冷水中浸泡,便于剥壳。青椒和红椒洗净后去籽,切成丝或小块。小葱切成小段,蒜瓣切碎备用。

2. 热锅冷油,油热后先将剥好壳的鹌鹑蛋放入锅中,用中火煎至表面微金黄,捞出备用。

3. 锅中留底油,加热后加入蒜末炒香。接着放入切好的青红椒丝,快速翻炒。加入适量的辣椒粉,根据个人口味调节辣度。

4. 倒入煎好的鹌鹑蛋,加入生抽、老抽和适量的盐调味。快速翻炒均匀,让鹌鹑蛋表面裹上调料和辣椒粉。

5. 最后撒入切好的小葱段,翻炒均匀后,即可出锅。

大葱炒肉丝

食材:新鲜的大葱、猪肉、蒜末、姜片、葱花、生抽、食盐、食用油。

第一步,将大葱洗净切成斜段,猪肉切成细丝,葱姜蒜切末备用。

第二步,烧一锅水,加入少许食盐,将大葱段放入锅中焯水,煮至断生后捞出沥干水分。

第三步,热锅凉油,将肉丝放入锅中煸炒,加入姜片、蒜末一起翻炒至肉丝变色。

第四步,将焯好水的葱段倒入锅中,加入生抽、食盐调味,翻炒均匀。

第五步,最后撒上葱花,翻炒均匀即可出锅。