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中年人请注意!不花冤枉钱,吃这6种食物比吃保健品更健康!

2024-02-05美食

一、杏鲍菇玉米粒炒肉

食材:瘦肉,玉米粒,杏鲍菇,葱。

做法:

  1. 瘦肉切成丁后加入生姜,生抽,老抽,淀粉,油抓均腌制5分钟。
  2. 起锅热油后放入肉丁炒熟后盛出。
  3. 锅中再放入少许油,倒入杏鲍菇炒软,再倒入玉米粒翻炒,加点水焖一会,倒入肉丁加一勺生抽炒,均撒上葱花出锅。

二、萝卜虾饼

食材:萝卜,鸡蛋,虾仁,虾皮。

做法:

  1. 萝卜炒熟后焯水捞出沥干水分,放入切好的虾仁,加入适量黑胡椒粉,盐三勺全麦粉一个鸡蛋适量虾皮抓均。
  2. 把它揉成圆形,锅中刷橄榄油煎至两面金黄色即可。

三、蒸鸡腿卷

食材:鸡腿,葱。

做法:

  1. 鸡腿去骨后加入一勺生抽,一勺蚝油,一勺淀粉,半勺白糖,抓均腌制30分钟。
  2. 鸡腿肉铺在锡纸上,卷起来大火蒸20分钟,出锅切成片撒上葱花即可。

四、丝滑牛肉菌菇汤

食材:牛肉,丝瓜,袖珍菇。

做法:

  1. 锅中放入少许油,放入香葱和蒜末,爆香再加入丝瓜、秀珍菇翻炒加两碗水,盖盖煮四分钟。
  2. 加入牛肉煮熟,再加盐和胡椒粉,适量搅拌均匀即可。

五、蒜蓉鱼片

食材:鱼,小米辣,葱。

做法:

  1. 水开后放入鱼片烫半分钟,捞出备用。
  2. 起锅热油后加入蒜末,小米辣炒香,再加入生抽,蚝油各一勺,适量的盐和少许白糖,翻炒均匀,倒入鱼片,炒均后撒上葱花出锅。