进入中老年，别太节省，常吃3样食物，强免疫，走路有劲，精神足
随着生活水平的提高，大家更注重身体的健康。最近跟朋友们小聚，有的刚五十岁就开始感叹体质不行，免疫力低爱闹毛病。这其实就是身体随着年龄的增长在走下坡路。为了我们能够健康长寿，享受美好生活，所以人到中老年就要进行身体保养，除了适当运动，饮食也是很重要的一块。
要常吃一些高蛋白低脂肪、含钙的食物，以此来增强体质，提高免疫，身体好了，才会笑容多了，精气神也会更足了！ 尤其是下面这3 样食物， 建议别太节省，时不时地吃 上一些， 慢调慢养，身体 才更健康。
一，虾仁
海虾的营养非常丰富，蛋白质和钙含量也高，对提高免疫力增强体质很有帮助，走起路来也有劲。尤其是虾仁，好消化还鲜美，吃着不用剥壳，深受中老年的喜爱。并且，虾仁里含有丰富的镁，适量食用，能够保护心血管，减少血液中胆固醇的含量。
推荐食谱：西兰花虾仁炒西葫芦
需要准备的食材：西兰花，虾仁，西葫芦
1，把西兰花剪成小朵，加淡盐水浸泡后捞入开水锅里焯水，然后过凉防止发黄
2，虾仁开背，下入炒锅里，加料酒和姜煸炒，至打弯成虾球状，铲出待用
3， 放葱花炒香，倒入切成厚片的西葫芦炒断生，捞入西兰花，加入虾仁，加盐调味，煸炒至香味浓郁，关火出锅。
二，鸭肉
鸭肉的营养价值很高，并且因其属寒性，所以用它来滋养身体不会引起上火。最主要的是，鸭肉含有优质蛋白和多种氨基酸，有助于增强体力和免疫力。尤其中鸭肉中含有的B族维生素及铁、锌等，有助于预防贫血和骨质疏松。
推荐食谱： 蘑菇炖鸭汤
需要准备的食材：小黄蘑，鸭腿，洋葱
1，把小黄蘑加清水浸泡至软，洗干净后，捞出来待用
2，把鸭腿剁成块后洗去血水。炒锅里加植物油，倒入切碎的洋葱和姜煸炒，炒到洋葱打蔫，倒入鸭块煸炒至边缘微黄，顺锅边淋入料酒翻炒去腥
3，倒入电炖锅里，加开水，大火烧开，一直炖到汤奶白。然后倒入小黄蘑，盖上盖子炖1个小时，加白胡椒粉、盐、香菜拌匀，关火
三，牛肉
牛肉因其高蛋白低脂肪而备受人们的推崇，但往往因为价格小贵而减少了登上餐桌的机会。但是进入了中老年，别太节省，还是要常吃一些。牛肉中含有的肌氨酸要比任何食品都高，有利于增长力气，并且还含有铁、钾等元素，强健身体，走路有劲，精神足。
推荐食谱：牛肉萝卜馅蒸饺
需要准备的食材：面粉，牛肉馅，白萝卜
1，把面粉入盆，一半用开水烫面絮，另一半用凉水拌面絮，然后揉成光面团，盖上盖子饧面1小时
2，调肉馅。把牛肉馅放入盆里，先搅入一些清水至肉馅微黏滋润，再加葱姜末、盐、白胡椒粉、酱油、十三香、料酒、植物油、蚝油，顺着一个方向搅到细腻起黏，多切一些葱花搅入肉馅里
3，把白萝卜擦丝后焯烫一下去除萝卜气，捞出过水至凉后简单剁几刀，倒入牛肉馅里，顺着一个方向搅到细腻起黏，这个牛肉萝卜馅就调好了
4，饧好的面团，搓成长条，切成比水饺略大的剂子，按扁后擀成中间略厚的面皮
5，煮锅里加够水，屉上刷植物油防粘。取面皮，放馅料，捏褶子封口，包成蒸饺形状。边包边上屉留空隙码好。盖上盖子，大火烧开。上汽后开始计时，蒸15分钟，即可关火。
进入了中老年，别太节省，要常吃虾仁、鸭肉和牛肉，你都了解了吗？
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