现代人生活节奏快，不少人饮食非常不注意的，加上长期作息不规律，且人们还爱吃生冷、辛辣、烧烤等不健康的食物，很导致肠道功能减弱，产生便秘的困扰。便秘虽然不是大病，但却是一个长期的问题，很难根治，排便不畅不仅非常难受，会让毒素在体内堆积， 会导致肥胖、口臭、色斑、痤疮、神经衰弱、诱发疾病等一系列健康问题。 因此我们对于便秘问题不能忽视，需要及时调养。便秘时我们往往习惯于吃一些香蕉来通便，但香蕉含有大量的糖分，且香蕉中含有一种叫做鞣酸的物质，会让肠道中的粪便的水分降低，反而会导致便秘，因此香蕉并不是促进肠道排泄的最佳选择。下面就给大家分享四种食材，它们才是天然「肠道清洁工」，清肠刮油，常吃给身体做大扫除，别不懂吃。下面我们就一起来看看吧!
一、海带---推荐菜品【千张炒海带丝】
原料： 海带丝 1小盘 千张 1张 红椒 半个 油盐 少许
制作：1、 烧锅水，将海带丝放进锅中焯煮5分钟后捞出备用；
2. 烧热锅放入少许油， 将千张丝放进锅中翻炒几下；
3. 加入千张丝放进锅中翻炒几下；
4. 加入少许盐调味，翻炒均匀；
5. 加入红椒丝进锅翻炒至微微变色即可。
二、玉米---推荐菜品【玉米炒芹菜丁】
原料： 水果玉米粒1小碗 芹菜 2根 枸杞 1勺 油盐 少许
制作：1， 烧锅水加入少许盐和几滴油， 将玉米粒和芹菜粒放进锅中焯煮两分钟后捞出备用；
2. 烧热锅放入适量的油，加入焯好的玉米粒和芹菜粒进锅翻炒几下；
3. 加入少许盐调味， 最后放入泡好的枸杞进锅翻炒均匀即可。
三、红薯---推荐菜谱【红枣红薯姜糖水】
原料：红薯 1个 红枣 1把 老姜 1小块 红糖 少许
制作：1. 将红薯去皮后切成小块备用； 将姜去皮后切成片备用； 将红枣洗净备用；
2. 将准备好的红薯块、姜片、红枣等食材放入电炖锅中，一次性加入适量的水；
3. 按下电炖锅上炖煮的功能键， 大约炖煮二十分钟后，按个人口味加入少许红糖融化即可。
四、黑木耳---推荐菜谱【木耳拌西兰花】
原料： 黑木耳 1把 西兰花 1朵 蒜蓉 少许 红椒 1个 香醋 1勺 生抽 1勺 油盐 少许
制作：1. 烧锅水加入少许盐， 将泡软的黑木耳放进锅中焯煮一、两分钟；
2. 再将西兰花放进锅中焯烫变色， 将它们焯熟后一起捞出放入大碗中；
3. 加入少许盐、蒜末、红椒、香醋、生抽和橄榄油等调味料拌均匀后盛入盘中。
