今天（9月29日）是第25个「世界心脏日」，今年的主题是「心行合一」。随着气温逐渐下降，心脑血管疾病的发病率也逐渐上升。上海市同仁医院心脏大血管外科主任臧旺福提醒：控制好血压是秋季防止心脑血管疾病发生的关键。
连日来，上海气温明显下降，早晚温度更是只有20度出头。天气的突然转凉，也使得因高血压、心绞痛到医院就诊的患者比往常多了三四倍，76岁的陆先生（化名）就是其中之一。
「一连几天，我都会在梦中惊醒后摔下床，摔下去后又马上醒过来。家人给我量了血压，高压都在190左右。」陆先生说，虽然知道自己血压一直比较高，但这么高的数值也让他心里一慌，于是在家人的陪伴下来到同仁医院就诊。
经过一系列检查后，医生告诉陆先生，季节所导致的血压突然飙升是引起陆先生不适的主要原因，把血压降下来则是关键。
「气温下降会导致外周血管的阻力增加，引起血压增高，血压增高又是引起冠心病的‘元凶’，所以病人在季节交替时要特别注意控制血压，要随时监测血压。如果血压高可以在医生的指导下加一片药，或者用一片利尿剂，这样有利于心脏病的预防。」臧旺福指出。
此外，关于高血压的控制，臧旺福还从饮食、作息、情志、运动上给出了建议→
1
调整饮食
进入秋天后，需要严格控制饮食，避免进食肥肉、咸菜、油炸等高脂肪、高盐分的食物，以免引起血压升高。可多吃些新鲜水果和蔬菜，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃等，有效补充身体所需营养。
2
规律作息
尽量在晚上10点之前睡觉，早上6点左右起床，每天睡眠时间保持在8个小时左右，不熬夜，规律作息，这对维持血压稳定有着重要意义。
3
调整心情
秋天如果血压出现异常，也有可能与心情因素有关。可以通过听音乐、游泳、跑步、看电影等方式转移自身注意力，防止血压持续上升。
4
增加运动
秋季可以适当运动，如游泳、散步、跑步等，这对于血压的控制也可起到较好的效果。
臧旺福也提醒，高血压患者平时在久蹲或者久坐后起立时，动作要慢一点。如果患者既往伴有血糖、血脂异常等，要定期监测血脂、血糖等指标，遵医嘱服药，定期复查，这些都有助于管理好血压。如果出现头晕、胸痛、胸闷等症状且无法缓解，则要尽快到医院就诊，让医生给予专业的诊断和治疗。
部分图片来源于网络
撰稿/摄影：赵 立、季佳佳
编辑：程 前
责编：高 琴
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