啥叫优质蛋白质啊？那就是营养价值高，氨基酸种类全，被身体吸收的那一种！
首当其冲的就是鸡蛋了，这可是蛋白之王啊。鸡蛋里头的蛋白质含量高达13%，氨基酸种类更是应有尽有，！煮蛋、炒蛋、拌蛋，无所不能啊!
紧跟其后的就属牛奶和乳制品了。虽说蛋白质含量没鸡蛋高，但质量却是一流的，氨基酸种类组合绝了！无论是奶昔、酸奶，还是奶酪，都是吸收蛋白质的利器。
水里游的鱼儿们也不能小觑啊，那蛋白质含量高达15%-22%，比肌肉男都壮实！更要命的是，鱼肉里头的氨基酸比例堪称完美，尤其是赖氨酸和亮氨酸更是让人垂延三尺啊1
小小的虾仁也是蛋白质的高手，那16%-23%的含量可不是盖的。何况虾仁还富含维生素和矿物质，真是全能选手啊!想要浑身是劲儿，吃它绝对是正着的。
再看看陆地上的瘦肉吧，瘦瘦的鸡肉、鸭肉、牛肉，个个都是蛋白质的大户。鸡肉的含量高达20%，鸭肉16%，牛肉更是过了20%的大关!减肥族们的福音啊，就等你们闯关了。
所以伙计们，这些优质蛋白质食品可都是营养的"大哥大"啊!想要身体棒棒的，就得常吃点这些，把身体机器伺候好了。不过啊，别贪多了，适度为佳，别把肾给累垮了啊！一日三餐，合理搭配，保你身体棒棒棒！
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