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文案丨健康科普
编辑丨健康科普
每个人的身体都是一座精密的机器，而肾脏则是这座机器中不可或缺的"过滤器"。然而，当这个"过滤器"出现问题时，我们的身体会发出怎样的警报呢？
有些信号可能微不足道，却暗示着肾脏正在悄然受损。如果忽视这些信号，等到发现时可能已经需要透析治疗了。
今天，我们就来揭示三种可能预示肾脏受损的身体表现，让我们一起关注这个被称为"沉默杀手"的肾病。
肾脏是人体内的"净化工厂"，它们日夜不停地工作，过滤血液中的废物和多余的水分。健康的肾脏每天能够过滤约180升的血液，相当于一个成年人体内血液总量的36倍。
这个惊人的数字足以说明肾脏对我们身体的重要性。
第一种表现：浮肿
很多人可能会认为，脚踝或眼睛周围出现轻微浮肿是再正常不过的事情。也许是昨晚睡眠不足，或者是吃得太咸了。但是，如果这种浮肿持续存在，甚至开始蔓延到其他部位，那就该警惕了。
肾脏受损会导致体内水分代谢失衡。当肾脏无法正常排出多余的水分时，这些液体就会在身体各处积聚，尤其是在重力作用下容易积聚的部位，如脚踝、手部和眼睛周围。
早晨起床时，如果发现眼睛浮肿得像个"熊猫眼"，或者脚踝肿得连鞋子都穿不进去，这可能就是肾脏在向你发出求救信号。
有趣的是，中医古籍【黄帝内经】中就有记载："肾主水，主津液"。这句话生动地描述了肾脏调节体内水分平衡的重要作用。现代医学研究也证实，肾脏通过调节体内的水、钠平衡来维持正常的血压和体液平衡。
第二种表现：尿液异常
我们每天都会上洗手间，但有多少人会注意观察自己的尿液呢？事实上，尿液的颜色、气味和量都可能暗示着肾脏的健康状况。
健康的尿液应该是淡黄色的，没有异味，每天排尿4-6次。如果发现尿液颜色变深、变浑浊，或者出现泡沫，这可能是肾脏功能受损的信号。尤其是当尿液中出现血丝时，更应该引起高度重视。
有些人可能会觉得，尿液中偶尔出现泡沫是正常的。但是，如果这些泡沫持续存在，甚至冲水后仍然不散，那就需要警惕了。这种情况可能意味着尿液中含有过多的蛋白质，这是肾脏功能受损的典型表现之一。
另外，夜尿增多也是一个值得注意的信号。正常情况下，我们的身体会在夜间减少尿液产生，以保证充足的睡眠。如果发现自己频繁地被尿意唤醒，这可能是肾脏无法正常浓缩尿液的表现。
第三种表现：疲劳和乏力
在这个快节奏的社会中，疲劳似乎已经成为了一种常态。很多人可能会认为，感到疲倦只是工作压力大或者睡眠不足的结果。如果即使充足的休息后仍然感到疲惫不堪，那么就需要警惕是否存在肾脏问题了。
肾脏除了过滤血液外，还负责产生一种名为促红细胞生成素的激素。这种激素能够刺激骨髓产生红细胞，而红细胞则负责将氧气运送到身体各个部位。
当肾脏功能受损时，促红细胞生成素的产生会减少，导致红细胞数量下降，从而引起贫血。贫血会让人感到持续的疲劳和乏力，甚至出现头晕、注意力不集中等症状。
更为严重的是，肾脏功能持续下降会导致体内毒素积累，这些毒素会影响全身各个系统的功能，进一步加重疲劳感。有些患者描述这种感觉就像是"被抽干了所有的能量"。
那么，面对这些可能预示肾脏受损的信号，我们该如何应对呢？
首先，保持警惕和自我观察非常重要。
定期关注自己的尿液情况，留意身体是否出现异常浮肿，以及是否存在持续的疲劳感。如果发现这些症状，不要轻易将其归咎于其他原因，及时就医检查才是明智之选。
其次，养成健康的生活习惯。
适量饮水、控制盐分摄入、保持运动习惯、戒烟限酒等，都是保护肾脏健康的有效方法。特别是在日常饮食中，应该适当控制高蛋白、高盐分的食物摄入，多食用新鲜蔬菜和水果。
再者，对于已经患有高血压、糖尿病等慢性病的人群，更要格外注意肾脏健康。
这些疾病都是肾脏损伤的高危因素，需要在医生的指导下进行规范化治疗，定期监测肾功能。
中医在肾脏保健方面也有独到之处。中医认为，肾为先天之本，主骨生髓。一些滋补肾阴、温补肾阳的中药可能对肾脏健康有一定的保护作用。
比如，熟地黄、山茱萸、山药等中药在中医理论中都有补肾的功效。但是，使用这些中药时一定要在专业中医师的指导下进行，切忌盲目服用。
此外，现代医学研究发现，某些食物可能对肾脏健康有特殊的保护作用。
例如，富含抗氧化物质的蓝莓、覆盆子等浆果类水果，以及含有丰富omega-3脂肪酸的深海鱼类，都可能对肾脏有一定的保护作用。当然，这并不意味着可以依赖某些特定食物来保护肾脏，平衡的饮食结构才是关键。
我们的身体就像是一座精密的城市，而肾脏则是这座城市中的环保系统。它们默默无闻地工作着，维持着整个城市的清洁和平衡。
.当这个系统出现问题时，整座城市都会受到影响。因此，保护我们的"小小环保员"，就是在保护我们整个身体的健康。
让我们时刻保持警惕，关注身体的每一个信号，用科学的态度和方法呵护我们的肾脏。毕竟，健康的肾脏是幸福生活的基石，它们值得我们付出更多的关爱和呵护。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
参考资料 苏叶黄连汤通过调节EGFR-p38MAPK信号通路改善糖尿病肾病肾脏纤维化
