2024-09-29健康

中年男性聚在一起，大概聊得最多的就是「人到中年，身不由己」的悲哀了，都到了「四十而不惑」的年纪，这时候所面对的就不只是工作和家庭的压力，更有身体给出的「压力」。眼瞅着头发越来越少，白发越来越多，肚子越来越大，腰杆越来越弯，关键是干啥都不行了，最明显的应该就是在夫妻生活方面，可是跟年轻的时候没法比了。这应该也是困扰很多中年男性的一大问题。

这时候，很多男性就开始了「狂补」模式，各种补品、保健品，外加腰子、桑葚、枸杞等，

能用的招数都用了，该肾虚的还是肾虚。你说这才40岁，怎么就不行了呢？

一、性功能下降就是肾虚吗？

从中医角度来看，性功能下降确实与肾虚有关，但并不能说性功能下降就一定是肾虚导致的。而且，中医所说的肾虚也是包含肾气虚、肾阳虚、肾阴虚、肾精不足等多方面在内的现象。如果不明确辨证，就滥用一些补肾的药物，可能会得不偿失。比如，有些男性其实是肾阴虚，却自行服用一些温补肾阳的药物，反而会耗损肾阴，越补越伤。

二、肾虚不只有性功能下降的表现！

中医讲，肾藏精，人到中年，感觉精力和体力大不如从前，大概率就与肾精不足有关，也就是我们所说的精气不足。在中医理论中，精气是身体重要的元气之源，对于维持人体健康和活力起着重要作用。所以，精气不足绝不只是性功能下降而已。

1. 神疲乏力，头晕耳鸣： 稍微干点体力活就觉得累得慌，体力明显下降，还常有头晕、耳鸣、目眩、面色苍白等问题，这大概率是肾精亏虚所引起的。

2. 脱发白发，容易早衰： 头发明显脱落，早早就有了白发，女性更年期提前，男性早衰，这也是肾精不足的典型表现。

3. 男性阳痿早泄，女性宫寒不孕： 肾精亏虚还会影响性功能，导致男女性欲减退，男性出现阳痿、早泄的问题，还可能使精子减少，导致不育，而女性则会表现为宫寒、月经量减少、闭经等，同样也会有不孕的可能。

4. 失眠健忘，精神恍惚： 中医讲，肾主骨生髓，肾精不足使得脑髓得不到滋养，就会出现失眠多梦、记忆力下降、精神恍惚、神情呆滞等表现。

5. 腰膝酸软，牙齿松动： 同样因为肾主骨生髓，如果肾精不足就可能影响骨骼发育，牙齿缺乏足够的濡养，就会出现腰膝酸软、牙齿松动等问题。

三、为何会精气不足？如何补精气，强身体？

总之，精气不足是亚健康的开始，虽然短时间内还没什么大问题，但拖得时间长了，身体被透支，各种疾病也就找上门了。至于如何保护精气，我们要知道，肾精分为先天之精和后天之精，生下来自带的我们是无法改变的，所以只能从后天入手，这其中主要就是指生活方式干预，尤其是人到中年，千万别再过度放纵自己，该戒掉的坏习惯一定趁早戒掉，只有精气足，才能健康长寿。

1. 不良饮食： 过度节食、挑食、饮食不规律、偏爱垃圾食品等不良的饮食习惯，容易导致营养不良，长此以往就会耗损精气，导致精气不足。

建议： 民以食为天，想要一个好的身体，饮食一定是最重要的一方面，要求三餐要规律，不能吃太饱，也不能饥一顿饱一顿，每餐七八分饱，食材要多样，主食、蔬菜、水果、肉类、奶蛋类、豆制品、全谷物等，该有的食物都要有，保证营养均衡，满足身体所需，这是基础的要求，同时还得注意远离油炸食物、加工肉食等不健康的食物。

2. 房事过度： 无论男女，过早或过于频繁的性生活，都会导致精气的耗损，引发肾精不足。

建议： 适度的性生活对身体健康是有好处的，但前提是量力而行，不可过度，尤其是上了年纪之后，一定要节制性生活，一般建议40岁以上的人群可以每5天一次，50岁以上每8天一次，60岁以上就要谨慎行事了，如果身体好可以正常进行，但如果伴有各种慢性病，就要权衡利弊再行决定是否要过性生活，千万不要逞强。