大家在日常生活中是否遇到过「眼睛又干又痒，滴眼药水也不管用」、「电子产品盯一会儿，就觉得眼睛疲劳酸胀」？千万别以为这只是简单的用眼过度，这些症状有可能是干眼症在「作怪」。
根据【中国干眼专家共识（2020年）】，我国干眼症患者已经超过 3.6 亿，平均 4 个人中就有一个干眼症患者，干眼症已逐渐成为一种专属于现代人的慢性高发病。那么面对干眼症，我们该如何正确应对呢？今天梅梅来告诉你～
什么是干眼症？
干眼症又称角结膜干燥症，是一种较常见的慢性眼科疾病。
眼球表面有一层液体，叫做泪膜，它分为三层：脂质层、水液层、粘黏蛋白层。我们每一次眨眼，都使眼表均匀涂布泪膜，从而对眼球进行自我保护。当泪膜中某一层缺乏或出现异常时，眼球表面就可能会出现刺激感和干眼症状。
导致干眼症的诱因很多，最常见的是睑板腺功能障碍。 除此之外，佩戴角膜接触镜，患有干燥综合征、银屑病、糖尿病等疾病，做过眼部手术，以及空气污染、干燥气候、强风等外部环境，都可能是干眼症的诱发因素。
干眼症的常见类型
当种种可能的诱因导致水和油脂分布不均，引起眼泪数量下降或者泪膜稳定性破坏，眼睛很可能就「干」了。如果出现眼睛干涩、刺痛、异物感、眼痒、粘稠感、睁眼困难、流泪、视疲劳、视力波动、畏光等症状，很可能就是「干眼」。
很多人以为干眼就是眼睛「缺水」了，实际上不仅如此，眼睛干还有可能是「缺油」。
缺「水」型干眼
水液缺乏性干眼症主要是由于泪液分泌不足引起的眼部干燥症状，这种问题多见于中老年群体。一方面，随着年龄的增长、身体的激素水平与腺体分泌功能改变导致泪液分泌下降。另一方面，有可能是免疫相关的干眼，例如干燥综合征导致的泪液缺乏。
缺「油」型干眼
又称缺「脂」型干眼，是蒸发过快型干眼。主要由于眼球脂质层缺损，泪膜中缺少了能够把水分留住的油脂，泪液蒸发过快,导致干眼。此类干眼症多发生在年轻人身上。尤其是长时间盯着屏幕、手机，忘记眨眼，以及经常熬夜、喜欢吃油炸类食物，油脂会堵塞到眼睑腺部位，导致保护水分的油脂分泌减少，从而影响到了眼睛的湿润问题。
如果感觉眼睛有些干，但不确定自己属于缺「水」型、或是缺「脂」型，可以到医院专科就诊，找到干眼的病因，做到早日对症治疗。
如何拯救干眼症？
热敷
选择热毛巾或者一次性热敷眼罩，温度尽量控制在 40℃～43℃左右，每次10～15分钟即可。
每日早晚，躺平后将双手摩擦发热，直接敷在双眼上，期间冷了再摩擦热，如此反复坚持10～15分钟，可以起到缓解视疲劳及干眼症的作用。
打个哈欠
感到疲劳的时候，可以伸伸懒腰、打个哈欠，打哈欠时眼部的肌肉能够得到放松，从而促进眼部血液流动，还能够刺激泪腺分泌眼泪，实现滋润眼睛的作用。
干眼症日常生活小贴士
日常生活中，应减少近距离用眼时间，尤其是使用电脑、手机的时间，适当进行眼部按摩或热敷。
在专科医生指导下，针对干眼症的具体类型、程度合理使用眼药水，避免用药不当损伤眼部健康。
注重劳逸结合，保证充足的睡眠时间，使眼睛得到充分的休息。
*头图来源自Pixabay
参考资料：
[1] 生命时报：「干眼症」正在困扰3亿国人！这些信号早就提醒你了
[2] 长春疾控：干眼症是「绝症」？这些事项要注意
[3] 合肥卫生：健康科普丨预防干眼症
平时要注重劳逸结合，避免过度用眼，如遇眼睛不适，应该早就医，明确病因后，对症治疗 ~
