感觉沮丧、心情低落，却找不到原因？虽然听起来可能会让人有些惊讶，不过心情低落的确有可能是不良体态引起的。
有人做过测试，安排两组人在走廊上走动。第一组需要边走边跳跃或者挥动手臂，第二组则只是无精打采地走动。结果，第一组中几乎所有的人都报告说感觉更有活力、更快乐、更积极。而第二组则表示感到悲伤、孤单、寂寞和困乏。
现在，人们经常低头看手机，或者聚精会神地伸着脖子看电脑，这些都容易让人养成不好的体态，糟糕的体态不仅样子难看，让我们显矮，还会夺走我们的健康。驼背或弯腰损伤肌肉、关节和韧带，会导致背部、肩膀和颈部的紧绷和疼痛、紧张性头痛和疲劳。
当肩膀弯曲时，含胸的体态使我们不能完全呼吸，减少氧气的摄入。懒散萎靡的体态还会压迫胃和消化道，可能导致消化不良、吸收不良和便秘。
除了对身体健康有害，不良体态也影响心情。
当我们感觉到肩膀上担负着生活的重担时，会不自觉地弓背塌腰；反之，情况则正相反。
当我们挺胸站直或坐正时，都会感觉更好。我们的胸部打开了。呼吸更深。当我们伸直脊柱时，内脏器官的重量被往上提，我们感觉更轻松和快乐。生命能量更自由地流动，大脑的循环增加有助于精神上的放松。此外，一个小小的微笑有时会让我们想起生活中的美好事物。它帮助我们摆脱痛苦、伤害、恐惧或愤怒。
蕙兰老师提醒我们：
如果你每天花几个小时坐在电脑、办公桌前，就要准确调节椅子书桌和电脑的高度，并在你的工作间或电脑上贴上一张便条，随时提醒自己坐端正。当你站起来或走路时，想想如果你站直，步态挺拔，你会看起来更好，感觉也更好。
我还鼓励你定期练习
山式
；这是我最喜欢的姿势之一，能帮我意识到和改善我的体态。你可以在姿势练习的之前、之间或之后练习这个姿势。这个姿势的好处是，你可以在等公共汽车或火车，或者在银行、邮局或超市排队的时候练习。没有人会知道你正在练习瑜伽姿势～你只是那位在排队等候的人群中，站姿最好的人。
山式不仅能培养良好的体态，还会让臀、腿部肌肉健康有弹性，增强脚部力量，扩展肺部从而强化深呼吸。山式会给你带来轻盈均衡的感受。
提示
前几次练习时，可以侧身站在镜前以便察看体位。
体重要均匀地分布在两个脚掌，这一点做起来不如想像中那么容易。确定从前脚掌到脚跟、内缘到外缘都承担相同的重量。
你若有肚子前凸或臀部后翘的体态，可收臀以免后腰过度弯曲；若有含胸的习惯，则应提胸并让肩膀往后下方移，这样就能做到标准的山式了。
想象你的身体好像一座高大雄伟的山脉。双脚均匀下压，头顶好似直入云霄般地上提。
降低难度法：
如果一开始掌握山式有困难，可以把它分解开来，先集中在下半身的动作，做好腿、膝、脚的体位以及臀部稍内收。一旦熟练了，就练习上半身的标准体位。
另一方面，坏心情也可能让我们不知不觉的含胸驼背，无精打采，这时除了保持微笑，还有一个更加有效的方法，那就是
瑜伽语音冥想
，尤其是通过瑜伽歌舞的形式来做瑜伽语音冥想，能很快将不良情绪一扫而空。
瑜伽语音冥想是瑜伽中最伟大的一份赠予，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。瑜伽语音冥想还非常简单，人人都可以轻松体验，并从中获益。
