俗话说：「家有一老，如有一宝」，但 68岁 老周对此却有不同的看法。 以下是老周自述：
生老病死是人之常态，每个人都都有老的一天，上了年纪之后人人都想着老有所依，做晚辈的自然也是能理解的。但是
在我看来，老人太高寿了并不是一件好事。
我的老父亲，今年88岁，74岁那年得了 脑血栓 ，虽然命是保住了，但是 半身不遂、瘫痪在床 ，我们家有四4个兄弟姐妹，大家就轮流照顾着，讲真的非常非常累。
而且我自己年纪也上来了，身体状况不是很好，每次轮到我照顾他时，真是 累得气喘吁吁 ，他脾气还不好，有一点不对，就开始破口大骂， 心里憋着气还得伺候他 。
我觉得长寿的老人，如果自己能够生活自理，倒不是什么 祸事 ，但也称之不上什么 福气 ，老人自己遭罪，小辈们也跟着受罪。
一、老人活到多少岁算长寿？越长寿越好吗？
据国家卫健委发布的 【2021年我国卫生健康事业发展统计公报】 数据显示：我国居民人均预期寿命2020年是 77.93岁 ，2021年是 78.2岁 ，如果活的岁数超过平均寿命就属于长寿。
人们总是羡慕长寿者，想着能活得久一点、更久一点，但事实上人的寿命真的是越长寿越好吗？
据 发展心理学家让.皮亚杰 指出：在如今的科学、医疗条件下， 人类生命质量会在70-75周岁快速下降 ，人类的理想寿命是 65-70周岁 。超过这个年龄，人类就会承受各种疾病的折磨，有的甚至还会失去记忆力和正常的自理能力。
随着人口老龄化态势的加剧，我国已进入老龄社会，
「老年综合征」
一词逐渐进入大众视野。
北京老年医院宋岳涛医生 指出：老年综合征是由于多种诱发因素或病理因素导致的老年疾病或症状，像 老年跌倒、老年痴呆、老年抑郁、老年便秘 等症状，这些症状很难治愈或解除。
老年综合征会 严重影响老年人的生活能力和生活质量 ，甚至会缩短老人的健康希望寿命。
其实老人活到多少岁最好是没有标准的， 健康的度过晚年是最重要的 ，对于已经出现老年综合征的老人，一定要尽快到医院就诊治疗。
二、英国研究发现：吃得少一点，寿命会更长
英国伦敦大学学院健康老化研究所 的一项研究发现： 饭量减少40%能够让寿命延长20年 。减少饭量有下面这几个好处：
1、延缓衰老
摄入人体的食物会转化为能量，并产生氧自由基，氧自由基过多就可能导致「氧化应激反应」，从而增加炎症、基因突变等的风险，还会损伤组织、细胞，加速人体的衰老。
2、预防老年痴呆
据统计， 30%-40% 的老年痴呆患者在年轻时都有长期饱食的习惯。吃得太饱，大脑中的纤维芽细胞会增长数万倍，从而引发大脑皮质血氧供应不足、脑萎缩，就可能被老年痴呆盯上。
3、预防肥胖
发表在 【细胞代谢】 上的一项研究指出：限制热量能降低早亡风险。研究人员通过对受试者的代谢测量、氧化应激测量发现，限制热量两年后每人体重减少18斤，也就是少吃能预防肥胖。
4、降低炎症水平
中国科学院大学教授曲静 在研究中发现，限制热量能抑制衰老过程中炎症反应的增加。细胞衰老时会分泌很多炎性因子、趋化因子，从而产生 慢性炎症反应 ，时间长了就可能诱发 关节炎、帕金森病、动脉硬化、老年痴呆 等疾病。
当然少吃并不是说吃的越少越好，而是吃到 7分饱 为宜。七分饱是指胃里没有感觉填满，但是对食物热情下降，这个时候不再进食既不会觉得饿，也不容易变胖。
三、医生：老人能吃不一定是福，吃这些最好
老年人本身代谢率比年轻人低，而且体力活动变少，能量消耗也比较少，吃太多的话会转化成脂肪存于人体内。
中南大学湘雅二医院老年医学科副主任护师张孟喜 指出：老年人要多补充下面这几种营养！
1、维生素
维生素有助于增强抵抗力、促进老年人健康、延缓衰老，像 绿叶菜、水果、粗粮、豆类、瘦肉 等食物中都含有丰富的维生素，必要时也可以遵医嘱补充 维生素制剂 。
2、微量元素
适当补充铁、钙、磷、碘等微量元素，有助于人体健康。像 鱼、蛋、豆类、奶类、动物肝脏、海带、蘑菇、核桃、芝麻、花生 等食物都有微量元素，可以适当食用。
3、蛋白质
蛋白质摄入充足能够延缓衰老，增强抗病能力，像 豆制品、肉类、蛋类、乳类 等食物中都含有丰富的蛋白质，适合老年人食用。
4、水分
建议老年人每天饮水量控制在 2000毫升左右 ，饮水量不宜过多或过少，过多可能会增加心脏、肾脏的负担。
很多人都追求长寿，但据心理学院分析人类理想的寿命是65-70岁，过了这个年龄后，很容易被各种疾病缠上。
想要拥有高质量的老年生活，吃好很重要，建议平常吃的少一点，多补充维生素、微量元素、蛋白质、水分等。
参考资料：
[1]【我国居民人均预期寿命提高】.新华社.2022-07-12
[2]【科学家证实：吃得少一点，更长寿！到底该吃多少？怎么吃更合适？看这篇就够了~】.我是大医生官微.2020-10-02
[3]【老年人如何健康饮食？这些要点您都要知道！】.中南大学湘雅二医院服务号.2021-09-24
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