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「老王啊,你最近是不是又没按时吃药?」刚进公园大门,李医生就碰到了他的老朋友王大爷,忍不住就开始嘱咐起来。
话说,这个王大爷,年过六旬,退休前是一名勤勤恳恳的公交司机。
今天,他趁着夏日外出,打算好好观赏一下荷花,结果一到公园,就遇到了老朋友李医生。
两人一见面,便坐在池塘边吹着凉风,聊起了健康话题。
「李医生,我这不是听说今天夏至吗?想着出来走走,看看荷花,顺便晒晒太阳,」王大爷笑呵呵地说。
李医生点点头,「嗯,夏至日多晒晒太阳是好事,但你可得听我说的,今天有三件事必须记住,尤其是上了年纪的。」
王大爷一听,立马竖起了耳朵。「您说,您说,我一定记住。」
「第一,晒晒太阳。第二,吃点好的。第三,少做几件不该做的事。」
王大爷听了,顿时来了兴趣,「这太阳,我倒是知道,其他的您得详细说说。」
「好嘞,那我就细细跟你说说,」李医生笑着说,随即打开了话匣子。
首先,晒太阳可不是随便晒。夏至这天阳光充足,紫外线强度也很高。
适度的阳光照射可以帮助人体合成维生素D,这对于老年人的骨骼健康尤为重要。
李医生解释说:「研究表明,适量的阳光照射能显著增加老年人维生素D的的水平,从而降低骨质疏松和骨折的风险。」
王大爷频频点头,「那晒太阳有什么讲究吗?」
「当然有,」李医生答道, 「晒太阳的最佳时间是早上十点前和下午四点后,这时候紫外线较弱,不会晒伤皮肤。
而且,每次晒十五到三十分钟就好,千万不要贪多。」
接下来,就是吃点好的。李医生说到这里,笑了笑,「王大爷,您知道夏至吃什么好吗?」
「这我还真不清楚,您说说。」王大爷一脸期待。
「夏至要吃麦粽和夏至面,这两样可是咱们老祖宗传下来的好东西。」
李医生侃侃而谈,「麦粽,顾名思义,就是用麦子做的粽子,口感独特,而且富含纤维和营养。
夏至面,则是一种清爽可口的面食,特别适合在炎热的夏天食用。」
李医生继续解释道,「麦粽和夏至面不仅美味,还能帮助老年人调理肠胃。
尤其是麦粽,麦子的高纤维含量能促进消化,防止便秘。
而夏至面清淡爽口,不易上火,非常适合夏季食用。」
「那还真得尝尝。」王大爷听得直咽口水。
最后,李医生话锋一转,「第三件事啊,就是有些事要少做,特别是不要淋夏至雨。
夏至过后,天气多变,突然下雨的情况很多,淋了雨容易感冒。」
王大爷笑道,「这雨不是挺凉快吗?淋了也没啥吧?」
李医生摇摇头,「错了。淋雨容易引发关节炎和呼吸道感染。
老年人免疫力低,一旦感冒可不是小事。」
王大爷若有所思地点了点头,「那除了不淋雨,还有啥要注意的?」
「还得少做剧烈运动,尤其是夏天高温天气下。」
李医生继续说道,「剧烈运动会增加心脏负担,容易引发中暑和心血管疾病。
老年人可以选择散步、太极拳这样的轻缓运动,既能锻炼身体,又不会过度劳累。」
李医生边说边举例子,「我有一个患者,刘大妈,今年七十岁了。
前几年不听劝,夏天跑步,结果中暑了,住了半个月医院。
现在她只做些轻缓的运动,身体反而更健康了。」
王大爷听完,连连点头,「李医生,您说得太对了。看来这三件事,我得好好记住。」
「那就好。夏至这天,多晒晒太阳,吃点好的,注意不要淋雨,少做剧烈运动,保准你健康一整年。」李医生拍了拍王大爷的肩膀。
两人正聊得开心,忽然一阵微风拂过,池塘里的荷花随风摇曳,空气中弥漫着淡淡的荷香。
王大爷深吸一口气,感叹道:「这生活啊,真美好。」
「是啊,健康才是福。」李医生笑着回应道,「只要平时多注意调养生息,咱们这些老骨头也能活得健健康康,乐乐呵呵。」
于是,两人继续在公园里漫步,谈天说地,不时发出爽朗的笑声。
在这美好的夏至日,他们不仅观赏了荷花,还收获了关于健康的宝贵知识。
对他们来说,这个夏至,不仅是一个节气,更是一个健康生活的新起点。
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参考资料
[1]陈双进.基于中医养生特色的医养结合模式的思考,江西中医药,2023-04-15