下周进入冬至节气了。「冬至一阳生」，古时冬至放假7天，只为让身体静养。冬至，是「节」，亦是「劫」。可以说，这是一个过好了能养人，过不好又很「要命」的时节。
我们应该怎样度过呢？
最要命的日子里，护好你的「命」
为什么说冬至是「要命」的日子呢？
冬至是一年中，最最重要的节气。24节气，有八大节气最重要（春分，秋分，夏至，冬至，立春，立夏，立秋，立冬），其中冬至和夏至又是阴阳交替最重要的时候，「冬至大如年」，冬至比夏天更厉害一些，这是一阳生的时候。
「冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。」 ——【五经通义】
节气是一个坎：天地间有变，体弱的人会感觉不舒服，病弱的人，特别容易在节气的时候，挺不过去。因此，大节气，要从节气前一天开始养。如果你在冬至之前，还没有进入安身静体的状态，那么在冬至节气之后，可要好好平复自己，让身体中的一息真阳，慢慢发展壮大。
冬至入九：冬至开始入九，一年中最冷的一段时光，寒邪来犯，若正气不足，很容易中招，出现感冒，哮喘，慢支，鼻炎，还有心脑血管疾病等。
冬至晒灸
冬至后尽量避免太早出门，太晚了也别在外逗留，暖好肩颈、腰腹部不要露出，裤子穿暖，袜子穿厚，不要以自身阳气抵御寒冷！
多晒太阳，大大的补养阳气！清代医家曹庭栋在他的养生专著【老老恒言】中说：
「日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。」
可以晒晒手心、后背、头顶，如果风大就隔着玻璃晒，晒到身体发热，寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。
但如果想要有所取舍，晒太阳时需注意这一句话：「晒头不如晒背，晒背不如晒肚。」
其中尤其是肚子下这个肚脐的位置，更是要晒到，甚至晒的好还有日光灸的效果，这肚脐位于任脉之上，可温通元阳，多晒多灸可以使脾胃健旺，所以如果你日常工作繁忙，或是没时间去晒太阳，那么可以休闲时，在肚脐处艾灸。
艾灸肚脐时，可以用隔姜灸，也比较好操作，把鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐把肚脐的孔给填平，把切好的姜片放在肚脐上，将艾绒置于姜片点燃，感到温热且舒适为度。
但现代人脾胃虚寒，但会艾灸的少，艾灸的专业性比较高，操作不当，容易烫伤皮肤，我们在艾灸时，身边最好有个人看着，以免烫伤，身边很多朋友都来说，艾灸完很舒服，但是自己却没时间天天艾灸，一个星期能抽出一天来艾灸就不错了。
确实为了生活我们牺牲了很多时间，甚至是健康为代价，但反过来想，身体保养好了，不疼不难受，才能更有力气精力去生活，为了方便大家都能调养好身体。
分享一个简易版艾灸，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。
而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。
这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。
这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。
现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。
每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。
建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。
身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
脾胃虚寒；
怕冷，经常手脚发凉；
腹部凉，痛经，宫寒；
脸部、头发爱出油，痰湿重；
睡不好，且舌头两侧齿痕重；
体内湿气重；
抵抗力弱，容易受寒。
冬至防风
冬至前后，有一种很可怕的东东，会不定时出没，那就是——风。避开他的物理攻击和魔法攻击，整个冬天都不容易生病。
避风是非常重要的「神仙也怕脑后风」。「风者，百病之始也。」
防范简单的风寒，相对容易。降温的时候，几个穴位集中的关键部位保护好。
后脖颈——围巾，一定要多绕几绕，整个后脑，后颈都保护到，这是帽子和衣服之间的薄弱之地。
腰腹——艾绒肚兜，贴身背心，让这里足够「密不透风」
膝盖，脚和脚踝——护膝，长筒靴，高腰袜子，厚底鞋子。
防风寒好办，冬至前后（冬至前中后三天，今天是冬至后一天，仍然是重点呵护的时间），需要防范的，是「虚风」。
所谓虚风，是在开头说到的八个重要的节气前后，刮起来的风。
什么是虚风呢？
「风从其所居之乡来为实风，主生，长养万物；从其冲后来为虚风，伤人者也，主杀，主害者。」
可以说，虚风，就是一种不那么正经的风。
对冬至来说呢，正常的风向，是西北风，寒冷而正经，需要的是正常的御寒，而不正经的风呢，就是从南方或者东南方吹来的风，也就是虚风。
那么多大的风才会对人体造成伤害呢？
5级。
【灵枢•九宫八风】：太一居五宫之日，疾风折树木，扬沙石，各以其所主，占贵贱。
所以我们要躲避的就是这种折树木，扬沙石，起毫毛之风。起码为5级以上的风。
也就是说：
在冬至当天和前后一天，如果发现5级以及更大的风，而且风向是南风或东南风。这种风主伤害，如果再逢人之虚，轻则感冒，重则大病。就算是身体健康，受了这个风都有可能给健康埋下隐患。
这三天（冬至前，冬至当天，冬至后一天）一定要如圣人一般「避风如避箭」。如果能避开这不正经的风，这个冬季很多疾病都会避免于无形。
白天上班，做好防护，别着凉，也别着慌，一着急就容易出汗，出汗毛孔打开更容易着凉，学会从容，让自己的生活有「富裕的时光」。晚上早早归家，宅着而不妄动，是对冬至这样的大节气，最好的尊重。
阳气很微弱，不要zuo
冬至后是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，呵护初生的阳气，更要养仍然处于统治地位的「阴」。不要zuo。
节制房事，避免运动大汗淋漓（特别是晚上），避免吃的太横（特别是生冷等消耗阳气运化的），不要在家穿的太暖（不冷就行，不然阳气也会妄动），更要避免熬夜。
冬有生姜，不怕风霜
如果感冒着凉了，一定第一时间，吃一点生姜，让自己发汗，祛风散寒。晚上脚冷，也可以用姜水来泡泡脚，如果是感冒，泡到出汗为好。
有一部分人，身体寒症不明显，或者明明有虚寒的表现，但吃点辛辣的东西就上火，那姜枣茶或许偏温燥了些，醋泡姜就正好适合。
醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：
健脾胃，散寒湿
脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。
脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。
活血化瘀，燃脂瘦身
醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。
这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。
补肝阳
中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
醋泡姜也是早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。一早上就胃口大开的感觉不要太好。
嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。同事乐乐是湿热质，坚持吃醋泡姜，也没有上火的迹象，醋的收敛功力还是很足的。
姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。
如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵「八宝」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以「块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁」等特色而久负盛名。
这个醋泡生姜特别适合下面几类人：
脾胃虚寒
消化差
手脚冰凉
特别容易感冒
寒性咳嗽
受凉胃痛
没有胃口
借初生的阳气，为这一年打好底子
君子斋戒慎处，必检身心。身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。——【月令】
避开了冬至的风险，冬至时节，我们没有古人的悠长假期，一边工作生活，一边休养生息——
冬至，一段身安心静的日子，一段蓄势待发的日子。
「睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。」——冬至睡觉大过天
你可能听说过，抽烟，喝酒也长命百岁的人（当然并不提倡，只是举例），但是你一定没听说过天天熬夜也会长寿的人，熬夜，对身体真的很伤很伤。
冬天的睡眠时间，一定是四季中最长的。
亥时（21~23点）上床，子时（23~次日1点）深睡，如此阳气入阴，与一阳相合，便得一刻千金的好睡眠。
如果你想睡得更深沉，一觉天光，甚至早上都有点醒不来那种「饱满而深沉」的睡眠，可以在睡前1~2小时的时候，喝两三勺酸枣仁膏，安神，补益肝血，身体里的「血」多一些，神就可以更好的安住在身体内，自然睡得香，深睡眠也会更多。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；
养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；
滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。
之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。
在冬至时节，深沉充实的睡眠，让身体厚积薄发。
敲敲胆经，帮助生发
冬至一阳生，借助节气的力量通经络。冬至前后，多敲胆经，手动帮助阳气更好的生发。
方法：
找到大腿外侧裤缝的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖，最好是在上午的阳光底下，敲至身体发热。胆主升阳，这个时候，敲敲胆经，帮助气血更好的萌发。
整个冬至节气都很适合敲胆经，冬天进补多，如果身体的经络不通，相当于身体里的河流不够顺畅，那么进补来很容易上火，多敲敲胆经，让经络畅通，吃进来的食物才会更好的变成气血。而不是「气有余便是火」的火气，扰乱身体。
敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。（文末可购买）
地下食物+饱满坚果，让身体有升有藏
冬至时节，多吃一些土生土长的地下食物，萝卜，山药，土豆，地瓜，胡萝卜，莲藕，花生……这些东西，地下生长，得土气最多。
灵魂画手，可否看出都是啥？
脾胃属土，吃地下长的东西，可以健运脾胃中焦。现代人普遍中气不足，而天生沉甸甸的蔬菜，最能补益中气，让人变得和蕴藏在地下的食物一样，有更深厚的力量。
另一方面，「根性多升」，得地气之极而自然有升发之气。在「一阳来复」的冬至里，多「吃土」，不仅温养土气，还能兼助升发。
红薯甘温性平，无毒，归脾、肾经，健脾胃、强肾阴、补虚乏、益气力、宽肠通便、生津止渴。寒冷的冬天里，整个人的能量都被收敛起来，正是需要红薯这股「益力气，御风寒」的能量，暖暖的平补一下。
还有山药，今年新产的新鲜山药，还是更耐储存的山药片和山药粉。
【神农本草经】里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」
张锡纯认为山药性平可以常服多服，有好处。宜用生者煮汁饮之，平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服。
山药片可以煮水，非常百搭，它本身煮水就非常鲜甜。推荐和白菜豆腐一起煮，炖排骨也可以放。一下子会让汤的味道和层次更加丰富，干品的山药片随手抓一把，沸水下锅，煮上15分钟，滋味就很好了。
冬至时节，「一阳来复」。阳气的生长壮大收藏又重新开始，恰如生命的轮回。冬至之后，天越来越长，「冬至大如年」，充满希望的一年又开始了。
