10月20日
是世界骨质疏松日
今年我国骨质疏松日的主题是
「管体重、强骨骼」
很多人还不知道
体重
是影响代谢和骨骼健康的重要因素
低体重
是骨质疏松和脆性骨折的危险因素
人体在健康体重或体重适度增加时
体重与骨密度呈正相关
但 腹部脂肪量的增加与骨密度呈负相关
在保证合理营养摄入的同时
也要注意防止腹部肥胖
①早期主要表现为： 乏力、腰背部疼痛、四肢酸痛不适，骨痛为轻微钝痛、冷痛；伴骨折或脊神经根受压时可有剧痛或闪电样疼痛。 但也可能没有异常感觉。
②脊柱变形，如身高变矮、弯腰驼背、脊柱侧弯、胸廓畸形。
③轻微碰撞或跌倒，就发生骨折。
高危因素人群要注意
福建省立医院老年医学中心主任、主任医师林帆提醒下列高危因素人群，要定期前往医院做骨密度筛查。
1、绝经后的女性，70岁以后的男性；
2、父母任何一方有脆性骨折史，或本人在50岁前发生脆性骨折；
3、40岁后发现身高减少超过4厘米，或者女性40岁之前绝经；
4、患甲状腺和甲状旁腺功能亢进、风湿免疫类疾病患者，或需要服用糖皮质激素药物治疗例如支气管哮喘、类风湿性关节炎患者，乳腺癌需要抑制雌激素治疗、前列腺癌接受雄激素剥夺治疗的患者。
补钙的常见认识误区
说到骨质疏松，很多人就想到了补钙。但在补钙这条路上，因为认识的偏差，不少民众不仅钙没有补上，还把健康给搭上了。
实验证明，同样份量的牛奶中的钙含量远高于骨头汤。骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。
如果要从食物中摄取钙， 首选钙含量高的牛奶、酸奶、奶酪棒等奶质品，以及鱼、肉、豆制品等优质蛋白。
福建省立医院副院长徐杰表示， 骨质疏松的治疗光靠补钙并不够， 对于确诊骨质疏松的患者，得配合双膦酸盐类等一系列抗骨松精准药物治疗，对于具体药物的选择，需到医院根据医生的诊疗而定。还得通过生活方式干预，如适当的体育锻炼、正确的食物搭配、纠正不良嗜好、防止跌倒等，提高骨量、增强骨强度、预防骨折。
一部分人吃完碳酸钙后会出现便秘或胃肠道不适，最终放弃吃钙片。 建议大家可以用其它类型的钙片替代碳酸钙，如醋酸钙、枸橼酸钙等，或者用液体型、颗粒型钙剂替代片剂。
不同类型的钙片其实含钙量不同，但同样可以起到补钙的效果，只要根据说明书按剂量服用，就能补充每日的钙所需。
