随着【黑神话】的爆火，山西也顺利成为了一个旅游大省，不少人都跟随游戏的内容开始游览山西，也逐渐对山西有了更多的了解。
而山西带给大家的，除了丰富的饮食文化，还有根深蒂固的午睡文化。
其实在很早之前就有人说过，山西的午睡「基因」十分强大，甚至连动物都要去午睡。
那么山西人为何要午睡呢？是因为晚上的睡眠时间不够吗？其实这和山西的饮食有关。
严格来说，山西并不是到了预定时间就要午睡，而是在吃完饭之后会犯困，想要马上去睡觉。
不过正常睡觉和吃完饭犯困不同的， 饭后犯困除了和饮食有关外，还有可能是这五种疾病的型号。
一、为何会需要睡眠
从人体的生理结构来说，睡眠是必须的，并且睡眠也会让人体有充分的休息效果。
即使是再健康的人，也必须在24小时内有一次睡眠。
大家可以将睡眠理解为一次身体休息和补充的运转。
在人体正常的机能运转中，身体的肌肉和器官一直都处于工作状态，这种状态会让肌肉和器官处于疲劳状态。
而这种状态是很难通过坐着和躺着等静止不动的动作去缓解的，只能用睡眠来缓解。
但睡眠也分为主动和被动两种，主动的睡眠可以理解为在能够继续清醒的时候选择去睡觉，例如每天晚上我们都会主动去睡觉。
而被动的睡眠则是非常的困，不睡都不行的那种。
在忙碌一天后，晚上的睡眠基本都属于被动睡眠，除非你「主动熬夜」，不然都是会睡觉的。
可白天的睡眠就不同了，尤其是午睡。
按照人体构成来说， 午睡其实不是必须的，可也有不少人会在中午进入被动睡眠的状态。
为何中午会有被动睡眠的情况呢？这主要是受到饮食影响。
以中美饮食差距为例，美国普遍选择「白人饭」，以蛋白质、蔬菜等为主。
而中国人的饮食则是以精致碳水为主，米饭和面条是午饭的不二选择。
精致碳水的大量摄入，会导致人体的血糖升高，且带来强烈的食物刺激，因此中国人普遍会在饭后会犯困。
因此中国人的午睡其实不属于「地域」特色，而是饮食特色， 在更改饮食后午睡习惯是可以进行改变的。
同理，美国人如果午饭也选择精致碳水为主，也会犯困。
而这种情况不仅仅是在中午，其实在晚上吃的精致碳水过多，或者是吃的太饱，也会在饭后立刻犯困。
那么这是不是代表吃饭完就犯困，只是因为吃的太饱呢？ 其实也有可能是这五种疾病的爆发信号，大家一定要重视。
二、容易犯困的疾病
无论是白天还是夜晚，如果你出现了一吃完饭就犯困，甚至吃的不是很饱，也会犯困的情况，就要考虑是不是身体出现了问题。
因为经过多年的生活，人体基本上都会形成生物钟，因此在饭点是不应该犯困的，可这五种疾病，则会导致饭后犯困情况的出现。
1.贫血
饭后犯困的一大原因便是 大量血液涌入肠胃，增强肠胃的工作能力，从而导致大脑位置缺少血液。
身体的血液是氧气的携带者， 一旦大脑位置缺少血液，就会让大脑进入一种低氧的状态，从而出现犯困和瞌睡的问题。
很多因为意外导致大出血的人，会非常困想要睡觉，便是这个原因。
但在身体没有出血的情况下，还有一种可能导致大脑缺氧，这就是贫血。
贫血的人经常会出现犯困甚至晕倒的情况，不过这已经是重度贫血的症状。
轻度贫血一般是很难直观感受到的，因为对身体机能的影响并不是很强烈。
可是在吃完饭后，大量血液会涌入肠胃，进而导致大脑缺氧出现困意。
那么该如何进行区分呢？
如果你选择的是低碳水甚至无碳水饮食且没有吃的很饱的情况下 ，依旧犯困，这就表示你很有可能已经贫血了。
2.餐后低血压
低血压大家都知道，无论是治病还是常规体检都会量血压，可熟悉餐后低血压的人就不多了。
所谓的餐后低血压，就是在吃饭后的两个小时左右，会出现明显的低血压状态。
这个状况产生的问题可不仅仅是瞌睡、犯困这么简单。
餐后低血压常见的症状主要有四肢乏力和心绞痛等， 这是区别正常犯困的主要症状。
一般来说，即使你饭后很瞌睡也不会四肢无力，甚至可以顶着困意完成一些工作乃至体育活动。
很多学生在高中冲刺阶段，就会减少睡眠时间，即使犯困也会在饭后继续做题，只要顶过最困的十几分钟，立刻就会精力充沛。
但低血压则不同，那种四肢乏力的状态，甚至站都站不住。
3.糖尿病
糖尿病是现代中年人和年轻人高发的疾病之一，虽然糖尿病不一定是长期吃糖引起的，但糖尿病却会因为吃糖而出现问题。
在得糖尿病后，医生会明确告知你，不能大量食用面条、馒头等食物，因为这些食物看似没有糖分，实则包含的升糖指数非常恐怖。
因此糖尿病人如果吃的很饱，就会出现饭后血糖变化，进而导致想要睡觉。
那么该如何区分是否得病呢？
简单来说，糖尿病患者在饭后不仅会立刻感到困意， 还会有非常明显的疲倦，尤其是四肢会感觉没有力气，类似于四肢乏力。
并且这种感觉极有可能在吃饭到一半的时候就会出现，而不是在吃饱后的一段时间才会出现。
一个正常人在吃饱后，会有十分钟到十五分钟的亢奋期，这个时候是基本不会感到疲倦的。
4.心脏问题
如果你在饭后立刻就需要睡觉，并且一直处于睡不醒的状态，那么你就要小心了，你极有可能是出现了心脏方面的问题。
一个身体健康的人， 在清晨醒来半个小时左右，基本上就可以完全去除睡眠后的困意。
如果此时再喝上一些饮料和咖啡等，会立刻精神抖擞，也就是我们平时说的「睡够了」。
尤其是一些高强度体力和脑力活动者，从睡眠状态清醒后，身体和精神都可以达到很好的状态。
但如果有心脏方面的问题，则会出现另外一种情况，那就是睡不醒。
如果吃的很饱，这种睡不醒的状态甚至有可能持续一整天。
不仅如此，如果心脏有问题，犯困的情况也不仅仅是在饭后，在其他时间段也会有。
如果你在规律作息的情况下还会一直犯困，就需要去检查一下身体了。
5.甲减
甲减是一个病症简写，是指甲状腺功能开始减弱。
这种症状一般会出现在老人和孕妇群体中，少部分青壮年人群也会出现。
由于甲减的其中一个特点是容易犯困和嗜睡， 因此往往会被人和餐后犯困混为一谈，但甲减的症状还是比较明显的。
以孕妇为例，孕妇在出现甲减问题后，犯困的状态会非常明显，几乎一整天都在睡觉，即使睡醒后也一直在犯困。
没有医学常识的人会认为这是孕妇太累了，是正常的缺觉。
可实际上身体健康且没有甲减的孕妇，其作息和普通人的差距并没有那么大。
与此同时，甲减还有记忆力衰退以及反应迟钝的症状， 在孕妇的身上就是我们常说的「一孕傻三年」。
如果你的症状也和孕妇类似，就要即使就以检查甲状腺。
甲减并不是绝症，只要吃药加上调理身体，短时间内就会有所缓解。
那么在日常生活中，我们应该如何减少餐后犯困的状态，并准确区分出身体是否有疾病呢？需要从这几个方面入手。
三、如何才能饭后不困
从人体生理角度来说，饭后需要立刻睡眠并不是一个健康的作息，反而会影响生物钟。
因此我们需要控制我们的作息时间， 或许一开始会很不适应，但随着慢慢改变，作息就会变得十分规律。
而在饮食方面，控制饭量和多喝水就显得十分重要，大部分的餐后犯困都是由于吃的太多所导致的。
因此我们可以考虑无法只吃七分饱，并在吃饭前后多喝点水， 就能有效减少饭后的困意。
按照这种方式，饭后并不会非常困。
如果此时你还是在饭后需要立刻睡觉，且不睡觉还会出现一些身体难受的状态。
则意味着你的身体可能出现的上述的五个问题，需要即使千万医院进行检查。
尤其是中老年人，这方面需要更加的注意。
结语
餐后犯困是一种常见现象，俗称「晕碳」，尤其是普遍午睡的地区，都存在饮食碳水较多的问题。
因此我们需要调整我们的饮食结构，避免晕碳影响我们的规律作息。
除了疾病问题和饮食问题外，夜间睡眠时间不足也是需要大家重视的情况。
尤其是那些喜欢熬夜的年轻人，绝对不要用午睡来「补偿」夜晚的睡眠。
参考资料：
黄世昌 2023-3-29 【一吃完饭就犯困是什么原因】
北青网 2023-08-31 【怎么吃个饭就困了？可能是5种疾病信号】
家庭医生在线 2024-10-04 【吃完饭就犯困，原因不只是吃太饱！还可能是5个疾病信号 】
