处暑过后，温度毕竟不会降得太快，所以到时秋老虎的威力仍不可小觑，而每逢处暑后，古时便特别讲究以顺应天时，也就是顺着余热以使身子多流出一番「余汗」来。
例如养生名籍【传家宝】中就曾记载道：「热时，汗要出些，（如果不出）则周身易感风寒湿气，（所以）由汗而出，一年少疾。
那么古时，人们究竟是如何去适当地出汗的呢？关于这个问题，我们可以参考清朝道光时期，一本名为【修昆仑经验·晒说】中的方法，该文中记载：「晒法者，赤身趁日中晒之，使汗稍流...其效极佳，无过二日者，真化工也。」
从中我们可知，这晒法即是要求我们每日能抽点时间，试着去用日光沐浴一番，而这类以养生为目的的日光浴，晒至汗液微出即可。
当然，除了用晒以外，我们还可以通过适当地运动。
教你出一种升阳操
如果你体质偏寒，这段时间做一下这套升阳操。
处暑后养生操：疏通经络
这套养生操非常适合平时习惯于久坐或者伏案的打工人。
第一式：正身盘坐，手卧空拳
动作要领：首先身体保持盘坐姿势，接着再将两手覆按于两膝之上，之后要让全身尽量处于放松的状态；之后将两臂侧伸至身体两侧旁，此时我们掌心要向后，眼睛要目视前方；然后我们双手要握成空拳，向后画瓢，再将拳眼轻轻抵至背上即可。
第二式：向前倾身，拳护脊柱
动作要领：先让两只左右两拳沿着脊柱两侧，从上至下轻轻捶打，接着身体再微微前倾，以使脊柱挺立。
第三式：转体左顾，活筋养骨
动作要领：在这一步中，我们的头身要尽量向左后转动，此时脊柱要稍微旋转拔升一下，接着让我们的双拳继续捶打腰背，最后将头身转正即可。
第四式：头身正敛，肩沉肘松
动作要领：在这一步中，我们的身体要微微向前倾倒，然后头身要尽量向右后转动，接着左右各做一次，重复三遍即可。
第五式：反向再来，重复三次
这套养生操不需费太大力气，一套养生操下来最主要的动作也只是敲打身体而已，因此便非常适合居家调养。
处暑后要敛阴，更要护阳
处暑后进入秋天，老话儿说「春捂秋冻」，但也要辩证着看，不是让你秋天寒风起来了还露肚脐小短裤，西瓜冰棍小空调的，那不是「秋冻」，那是作死。
为什么说要秋冻呢？其实是要敛阴，不要出太多的汗，否则容易耗伤气血。我们讲秋季是要主收藏的，春生夏长，秋收冬藏。如果秋凉了还出汗过多，就和收藏的养生原则相违背了。
那么怎样才是正确的「秋冻」？这里有个「三暖二凉」的原则可以参考，孩子大人都适用。
一个是要背暖。有些女生外出会随身带一个披肩，这个习惯就非常好，坐地铁或者空调房温度太低，可以帮助挡风防寒，保证背部是温暖的。
第二是要肚暖。所有动物都会特别注意保护腹部，腹腔里有许多重要脏器但又相对脆弱，腹部受寒了很容易会腹痛腹泻。
有一种方法，能帮我们把体内的寒湿化掉，暖热脾胃，补一补阳气，就是这个肚脐贴，这是国学大师南怀瑾曾经提出的。
传统的肚脐贴配料只有三种：艾绒，花椒和桂圆肉，艾绒和花椒都有散寒驱寒，补阳气的效果，桂圆肉安神养血，而且有一股黏合作用，这些东西打碎后，借助桂圆肉的黏性粘在一起，做成一个个小球，塞进肚脐里。
肚脐吸收能力很强，而且离脾胃也近，这样能量不断往里渗透，把我们的脾胃，乃至腹部，整个身体都暖起来了，别看这个小球不起眼，也不会发热，但是用艾绒制作出来的东西，就是有一股驱寒温阳的能量，再加上花椒这个温中散寒的，效果就会更明显了。
我们也为大家准备了这样一款肚脐贴，撕开就能用，非常方便。在原始三种原料的基础上还增添了酸枣仁和枸杞，一个养阴安神，一个助阳补益，表面添加了花椒粉，加速身体吸收，以及散寒效果。
每一颗都包裹在白色的蜡纸中，再封装到玻璃瓶里，用的时候剥去蜡纸，塞进肚脐，再用附赠的专用贴，贴住即可，很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴，亲肤不刺激，透气性也好，贴着不会感觉闷闷的。
打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒味道，用完后记得拧紧盖子以免受潮，我们一般贴三天，停一天，给身体一个缓冲期。
睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上，用胶布贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
脾胃虚寒；
怕冷，经常手脚发凉；
腹部凉，痛经，宫寒；
脸部、头发爱出油，痰湿重；
睡不好，且舌头两侧齿痕重；
体内湿气重；
抵抗力弱，容易受寒。
如果容易上热下寒的朋友，建议在双脚脚心各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，促进心火肾水交汇哦。
注意事项：
1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。
2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。
3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。
4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。
注意这个肚脐贴，身体发热，孕妇，产妇，小朋友不建议使用哦。等出伏以后，顺应天地敛藏，养好阳气不外泄！
除了补阳，也要开源
很多人在处暑过后这段时间会有上焦上火的情况。
这些虚火从哪里来呢？
如果肾精不足，肾阴不足的人，身体中的阴物质少了，阳物质就显得多了，（其实是不能涵养肾阳），就会显得阳气有余，而肾水不足，使阳气向上和向体表散发过多，造成我们身体上部阳气过盛而出现热症，也就是我们常说的上火了！
多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。特别适合在入秋，火气有余，而肾气不足的时候，吃一些。
【本草纲目】的作者李时珍亦道：「常食黑豆，可百病不生。」究其更深层科学原因，正在于黑豆之中富含人体所需的蛋白质、不饱和脂肪酸及各类脂类和微量元素。
黑豆不仅补肾精，还能补肝血，肝肾同源，精血互生，所以多吃黑豆，头发就会浓密而有光泽，掉头发、头发干枯、长白发的人最适合！
但是黑豆的适口性明显不如红豆，不容易煮烂，一般都是用来和肉类炖汤，但是有一种吃法，黑豆软糯适口，酸中带甜，这就是醋泡黑豆。
醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。
养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！
更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，【延年秘录】里说：「服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！
如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。
醋泡黑豆怎么做？
准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个
做法：
1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;
2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。
3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。
4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。
如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞+桑葚+蜂蜜，继续自然发酵一个月」。
这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。比如添加枸杞明目。
食材搭配比例经过多次尝试，达到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。
趁着处暑后15天把阳气养好，天冷之后就能免除各种小毛小病的打扰了。不要错过喽！祝大家出汗愉快
