随着时间的推移，身体和身体器官功能逐渐衰退，人的衰老是生物体细胞和分子的不可逆变化，会导致机体各种功能逐渐失去平衡，从而导致生理、病理、心理和行为的改变。
衰老是由多种因素导致的复杂过程，其中包括基因、环境、生活方式和饮食等因素。在医学上，延缓和预防衰老已成为一项重要的研究领域，为人类的健康和长寿做出了很多努力。
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3个年龄阶段，迎来「断崖式」衰老
人和生物体的水平分子的衰老有3个明显的节点，分别是34岁、60岁和78岁，也是生命中的三大分水岭。
在34岁这个节点上，体现出衰老特点的是颜值，伴随而来的，是各种疾病的风险开始增加。
在60岁时，是人体的衰老的第二个节点。这个时候激素活性、结合功能和血液通路相关蛋白变化最为剧烈，身体全面进入衰老阶段，具体表现在各种行为上，如记忆力减退，行动迟缓，不能剧烈运动等等。
02
男性器官衰老顺序表已公开，不妨自测，看看你在哪一个阶段？
肺：20岁开始衰老
肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字降至473毫升。
大脑和神经系统：22岁开始衰老
大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。
肌肉：30岁开始衰老
有数据统计，当我们的年龄到达30岁以后，身体的肌肉每年会损失0.5%~1%，尤其是到了50岁以后，身体肌肉含量流失的速度会加快，流失率甚至能够高达30%，这也在一定程度上增加了骨质疏松的几率。
骨骼：35岁开始衰老
在正常情况下，人的骨骼退化时间是在35岁以后，过了35岁之后，就会明显地感受到关节有所不适。
许多人虽然在35岁之后感觉不到变化，是由于钙质的流失速度是比较慢的，对于身体的影响也并不算大，合理补钙就可以有效延缓骨骼衰老。
肠道：45岁开始衰老
肠道可以维持正常的运转，是因为里面的有益菌群不断分泌，但是男性到了45岁之后，肠道中的有益菌群开始减少，有害菌群开始大量繁殖，容易诱发肠道疾病。
肝脏：50岁左右下滑
发表在老年医学与保健杂志的【肝脏老化与临床】中谈到：肝脏的体积随着年龄的增大逐渐缩小，70岁以上老人的肝重量与青少年相比平均减少25%。
而肝脏蛮静脉血流速率以及血流量在50岁之后随着年龄的增加而减少，65岁以上的老年人肝脏的血流量较40岁以下的周青年减少35%。
03
男性如何延缓衰老？
1、补充蛋白质和维生素
丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够改善人体的代谢、有效的抗衰老。可食用海参、牛奶、鸡蛋等食物补充蛋白质，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、茼蒿等补充维生素和矿物质。
2、戒烟戒酒
现在很多人身体衰老速度加快都和抽烟喝酒有关，烟草中含有的尼古丁、焦油等物质对身体损伤大，容易降低肺部功能。
长时间大量喝酒同样对器官功能提高不利，还有可能会升高血压、刺激人的胃部、肾脏等，健康就容易受威胁，想要避免身体衰老速度加快，应及时远离烟酒。
3、充足睡眠
优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分，优质的睡眠还能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤带，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。
4、控制压力
压力是现代生活中不可避免的一部分，但太多的压力会对身体造成负面影响，例如增加心脑血管疾病风险、降低免疫系统功能等，因此，男人需要通过适当的方式来减轻压力，例如做瑜伽、冥想、听音乐、与朋友聊天等。
5、坚持运动
男性如果想要保持身体年轻，合理充足的运动十分关键的，一般有坚持运动者，会给人带来一种年轻健康的感觉。
因为在运动的过程中不仅可以提高心肺功能，而且能够促进身体的循环和代谢，这样体内的代谢废物及时排泄出来、心脏有足够的血液供应，才能够维持身体的年轻状态。
