大暑已至，这是一年中最炎热的时节。 在这样的日子里，老年人们更需要注重养生，以保持身体的健康。
这不，李老伯一早就来到了中医诊所，想向中医师咨询一些夏季养生的方法。
一、大暑节气记住6个养生重点
中医师看着满头大汗的李老伯，微笑着解释道 ：「大暑时节，养生有六个重点，您可要记好了。」
合理作息与适度运动
合理作息： 大暑时节，应适当调整作息时间。由于夏日天长，可以稍晚入睡，但不应迟于23时，以确保充足的睡眠。同时，早上可以稍早起床，利用清晨的凉爽时段进行活动。
适度运动： 选择适合夏季的运动方式，如散步、太极拳等轻度运动。这些运动能够帮助调和气血，促进身体健康。 但切记避免在高温时段进行剧烈运动，以防中暑。
饮食调养与健脾祛湿
饮食清淡： 大暑时节，饮食应以清淡、易消化为主。多吃新鲜蔬菜、水果，如冬瓜、西瓜等，这些食物具有清热解暑、健脾利湿的功效。
健脾祛湿： 由于夏季湿气较重，容易影响脾胃功能。因此，可以适当食用一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、莲子等。
情绪管理与防「情绪中暑」
调节情绪： 在炎热的天气里，人们容易烦躁不安。因此，要学会调节自己的情绪，保持平和的心态。可以通过听音乐、练习书法等方式来静心养神。
防止「情绪中暑」： 避免长时间暴露在高温环境中，以减少对情绪的不良影响。同时，与家人和朋友保持交流，分享彼此的感受，也有助于缓解烦躁情绪。
大暑「湿热交蒸」面临这些健康问题
听完中医师的讲解，李老伯若有所思地点点头，他问道：「大暑这么热，是不是容易生病啊？」
中医师回答道 ：「确实，大暑时节气温高、湿气重，人体容易出现多种健康问题。」
中暑： 长时间暴露在高温环境中，或者过度劳累，都可能导致中暑。症状包括头晕、恶心、呕吐、腹泻等。
胃肠道疾病： 湿热天气容易导致食物变质，从而引发胃肠道疾病，如急性胃肠炎、细菌性痢疾等。
皮肤病： 高温潮湿的环境容易滋生细菌和真菌，导致皮肤感染，如痱子、湿疹等。
心脑血管疾病： 炎热天气会使人体大量出汗，导致血液黏稠度增高，容易诱发心脑血管疾病。
中医师提醒李老伯：「要想避免这些健康问题，除了注意防暑降温、保持饮食卫生外，还可以通过食疗来增强身体抵抗力。」
大暑+伏天，喝好汤汤水水更养生
「食疗？」李老伯好奇地问，「那我应该吃些什么呢？」
中医师解释道 ：「大暑时节，您可以多喝些汤水，既能解暑又能补充营养。」
绿豆汤
绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。将绿豆煮烂成汤，加入适量冰糖，既美味又解暑。
冬瓜薏米汤
冬瓜具有利尿、消肿、清热的作用，薏米则能健脾利湿。将冬瓜和薏米一起煮汤，适合大暑时节饮用。
银耳莲子羹
银耳能滋阴润肺，莲子具有清心安神的作用。将银耳和莲子炖煮成羹，加入适量冰糖，可起到养心安神、润肺养颜的效果。
菊花枸杞茶
菊花能清热解毒、明目，枸杞则能滋补肝肾。将菊花和枸杞泡茶饮用，可起到养肝明目、清热解毒的作用。
中医师最后叮嘱道 ：「记住，食疗虽好，但也要适量。每个人的体质不同，选择适合自己的食疗方案才是最重要的。」
听完中医师的讲解， 李老伯收获满满，他决定回家后就开始尝试这些养生的汤水，好好度过这个炎热的大暑时节。
大暑时节，养生正当时。记住这六个养生重点，喝好汤汤水水，让我们一起健康度过这个夏天吧！
注：文中所提姓名均为「化名」，切勿对号入座
