门诊上，见过很多睡不好的病人，症状大不相同，有入睡难、易惊醒、睡中多梦、醒后疲乏......尤其最近进入深秋，天气越来越燥，越来越多的人都有点失眠前兆了。
那怎么办？中医对症下药中医学认为，人体的气血阴阳失和，使人不能入寐或睡不安稳，不同的睡眠问题各有原因，通过中医药及食疗、保健方法可调整人体脏腑气血阴阳平衡，进而改善睡眠质量。
简单来说就是，失眠也分很多种情况，要知道病因，才能对症调理。入睡困难多因「火」在中医看来，入睡困难，多因身体里「有火」，而「火」又可以分为实火和虚火两种。1.实火实火引发的失眠，除表现为彻夜难眠外，还会出现心烦气躁，焦虑易怒，口苦，大便干燥等伴随症状。对于症状轻微者，可以通过诸如跑步、瑜伽等运动，使得身体微微汗出，让精神得到放松，这样失眠的状况也可以得到相应的改善。
症状相对较重的人，可以莲子肉、莲子心、酸枣仁、夏枯草各10g泡水，睡前一小时服用100~200ml，可以起到一定的清肝火、安心神的作用，有助于睡眠。也可睡前按摩太冲穴1小时，此穴位肝经的腧穴、原穴，有舒肝气、调畅气血的作用。2.虚火虚火引发的失眠，除表现为入睡困难外，其症状多表现为口干，心烦心悸，腰酸软、手足心热等伴随症状。对于症状较轻者，可以适当的做一下八段锦、太极拳等静心运动，使身体放松，神情清爽，调补五脏、协调阴阳。症状较重者可以选用莲子肉、百合、炒酸枣仁、炒柏子仁各10g泡水，用以养心安神。
另外，在睡前半小时用夜交藤适量煮水，然后放置适当的温度用来泡脚，并用拇指揉按涌泉穴，可以起到一定的缓解和治疗作用。睡眠轻浅，多因身体「虚」平常思虑过多，长时间生病的人、或者年龄大了肾精不足，就容易出现睡眠很浅易惊醒的情况。这类人群要调理，下午的时候就要避免摄入含酒精、咖啡等容易引起兴奋的物质，晚上卧室睡觉的环境要温度舒适、安静，最好选用遮光较强的窗帘。
这里也有一个安神药茶方：睡前1小时饮用桂圆肉10克、紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，能补肾益心安神。
易醒多梦，多因「心肾弱」中医认为，晚上睡眠多梦易醒，早上黑眼圈、眼袋明显，这些都是心肾衰弱的表现。所以调理就得先补心肾。这里给大家分享一个安神药茶方：取紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、百合10克一起冲泡，睡前饮用100毫升即可，补肾益心的效果较好。建议每天睡前坚持服用，一段时间后就能看到明显改善。
症状重者可配合使用夜交藤15克、黄连6克、肉桂2克、丹参10克煮水，在临睡前半小时泡脚。
醒后疲惫，多因有「痰湿」醒后疲劳在中医看来，多是因为湿邪困脾所导致的，「湿气聚集」会让人产生四肢沉重、机体疲劳和失眠等情况，尤其是身体肥胖的人群，更容易出现「湿气过重」的现象。
对于湿气所引发的失眠症状，日常生活中通常可以食用具有健脾祛湿功效的食物来起到改善睡眠的功效。日常饮食中，可以用荷叶、冬瓜皮、生薏苡仁各15g，放在一起煮粥，长期食用，可以起到一定的健脾利湿，改善睡眠的作用。另外，可以通过按摩的手法，将左手按在腹部，手心对着腹部，右手叠放在左手上，分别顺时针方向轻轻摩上腹(摩胃脘)、脐部(摩脐)各6次，每天坚持做，可以达到健脾除湿的作用。（注：以上方子需在专业医师指导下服用）
