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老话说得好「三十而立」，当男人三十以后就证明该成家立业成为家中的顶梁柱了，但职场的压力和家庭的责任感通常会压的人喘不过气。
时间转瞬即逝，十年时间过去后男人就到了「四十一枝花」，这个时候男人还是处于巅峰时刻，就像我们银幕上看到的男明星，一个个就像逆生长似的压根不像40岁。
但这都要归功于明星的健康饮食保养以及健身教练、营养师的搭配训练成果。
不知道大家有没有发现，那些明星们就算是过了50岁依旧显的十分年轻，但我们普通人别说50岁了，过了40岁就经常感觉到「力不从心身体无力」。
毕竟年龄上来了身体机能也在渐渐老化，再加上长期熬夜抽烟喝酒导致身体大不如从前，但我们虽说没有明星那么全面的「保养和饮食计划」，但是我们也能够通过日常饮食进行「食补」。
日常多吃这三样，再配合上轻微锻炼「让你感觉重返二十岁」。
黑鱼
相信很多男士可能都不怎么爱吃鱼，一是觉得吃鱼麻烦还有刺，二是美容养颜什么的男士也不需要，但其实黑鱼的作用还是挺大的。
首先黑鱼属于「高蛋白食物」关键它还是低脂肪，这也就代表着吃多了并不会长胖出现脂肪肝等情况，而黑鱼不光能够起到美容养颜的作用，对于体质学弱者也算是很好的「食补」了。
今天我们就教大家一种黑鱼的做法，让食补也能变得非常美味。
既然现在是冬季，那介绍一种适合冬天吃的黑鱼做法「黑鱼豆腐汤」
1、去菜市场买一条「看起来健康活跃」的黑鱼，然后准备一块豆腐，如果喜欢日本豆腐也可以换成日本豆腐。
黑鱼在摊贩那里就可以进行处理，内脏什么的直接丢掉就好了，但是鱼泡可以留着另有用处，到家后记得把鱼肉清洗干净然后切块放一旁备用。
2、热锅凉油，然后就可以把刚才处理好的鱼下入其中了，记得要沥干水分不然「会被喷」，等到两面金黄时就可以加入去腥三件套「葱姜蒜」，如果忌口的可以再去完腥后捞出。
重要的事情说三遍！倒开水倒开水倒开水，想要鱼汤泛出奶白色一定要倒开水！
3、趁炖鱼的时候，我们就可以去处理买回来的豆腐了，清水冲洗干净口切片或者切块都行，根据自己口味来，然后等鱼肉炖半个小时后满屋飘香四溢就可以下豆腐了。
4、如果不喜欢吃太糯的豆腐，可以晚点放，放入豆腐以后再等个十几分钟后就可以准备出锅了，在出锅前根据自己喜欢的口味「加入调味料」。
这可不单单是鱼肉好吃，就连「鱼汤」也是下饭神器，如果喜欢吃鱼冻的可以放冰箱冷藏晚上继续吃。
大补又好吃岂不美滋滋？
腰花
腰花这种东西有部分女生觉得腥气，但这对于男人来讲可真是「好东西」。
而对于腰花的腥气味那必须用爆炒来治，不论是下酒还是下饭都是绝配。
1、去菜市场选购猪腰，一般都是猪腰啊羊腰还是烤着比较好吃，然后还可以准备一块自己喜欢品牌的「火锅底料」，配菜通常都是青红椒，若是有喜欢的配菜也可以加进去。
2、腰子带回家清洗干净，千万要记得把上面的粘液以及覆膜都清洗干净，然后进行改刀，这里不做具体要求，想怎么改都行反正都是自己吃的。
然后找来一个空碗加入「料酒胡椒粉」抓匀后放置一旁备用，必须要求十分钟以上不然腥味难以去除。
在这时间内可以把配菜处理一下，切成什么形状随自己心意就好。
3、起锅烧水，然后将腌制好的腰花进行焯水工作，不要煮的时间太长因为我们一会还要爆炒。
然后热锅凉油，下入去腥三件套（葱姜蒜），炒出香味后就可以把准备好的火锅底料下进去，等到底料炒化就可以放入「配菜翻炒」了。
青红椒软趴趴断生后下入腰花开大火，开始「摇摆」。
4、由于是大火所以要注意用火安全，等看到腰花差不多的时候就可以根据口味加入调味料装盘出锅了~
韭菜
韭菜真的算是个好东西了，不过有许多人吃不惯它的味道觉得「冲」，不论是韭菜炒鸡蛋还是包饺子做韭菜盒子，简直不要太美味了！
夏日傍晚的夜市摊一碟烤韭菜配上啤酒，想想就觉得美。
那我们今天就来推荐一个比较日常的菜系把「韭菜炒鸡蛋」
1、去菜市场买一把韭菜，鸡蛋一般家中都有，这道菜的食材基本都是家中常备的物品。
2、韭菜清洗干净，去除脏兮兮的根部后切成小段（不要太长不然不好翻炒）。
取出鸡蛋打入碗中搅拌（爱吃鸡蛋的就多弄几个，数量不固定）。
3、起锅烧油，炒鸡蛋大家应该都会吧？这个就不仔细教学了。
鸡蛋定型炒熟后盛出放置一旁备用。
4、这个时候就不用再倒油了，因为炒鸡蛋会剩下很多油，直接下韭菜翻炒至发软断生就好。
把刚才放在一旁的鸡蛋加进去翻炒，然后根据自己口味加入适量的盐调味。
而小编做的时候一般都会加一些糖，味道会更鲜美哦。
5、这样一碟色香味俱全的韭菜炒鸡蛋就做好了~
（注意的是韭菜要快炒不然会出水）
最后说一句
这三道菜的做法都不算复杂，日常在家中也可以常做，但要注意不用天天吃，就算再好的东西天天吃「也会对身体有害」。
但不论用什么食物去补最终还是要与「运动」挂钩。
或许男人一天在外真的很累了，撑起一个家也非常难，但在闲暇之余对自己好一点，因为你是家里的顶梁柱，只有身体好了才能「遮风挡雨」。
大家还想知道什么菜可以在评论区留言，下期给大家出做法~
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文丨小雨滴答滴
编辑丨小雨滴答滴
